인진쑥 효능 부작용 먹는 방법

 

 

인진쑥은 쑥의 한 종류라고 보시면 돼요. “쑥이 한 종류가 아니였어요?” 그럼요~ 참쑥, 개똥쑥, 인진쑥 등 쑥의 종류는 여러가지예요. 하지만 결국은 우리 몸에 좋은 ‘쑥’이라는 점은 변함없어요. 이번에 알아볼 것은 ‘인진쑥’인데요. 인진쑥은 예로부터 음식 재료로도 쓰이고, 한방에서 약재로도 꽤나 귀하게 여겨졌어요.

 

이 인진쑥이 왜 이렇게 중요하게 여겨졌을까요? 그 이유는 바로 그 안에 들어 있는 건강한 성분들 덕분이에요. 인진쑥에는 ‘엽록소’가 풍부해서 몸속 세포에 활력을 불어넣어주고, '카필라린', '스코파론'이라는 성분은 간을 편안하게 해주는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 이름은 좀 낯설지만, 우리 몸속을 깨끗하게 정리해주는 비밀 병기 같은 존재예요. 요즘처럼 피로가 쌓이고 입맛도 없는 날엔, 이런 쑥이 은근히~ 힘이 돼요.

 

예전 어르신들은 인진쑥을 차로 달여서 마시기도 했고, 뜸으로 사용해 치료하는 데도 썼다고 해요. 쑥 특유의 향이 처음엔 살짝 부담스러울 수 있지만, 한두 번 맡다 보면 마음까지 안정되는 묘한 매력이 있거든요. 게다가 이 쑥은 간을 도와주는 작용이 강해서, 기름진 음식 많이 드셨을 때나 피곤이 누적됐을 때 챙겨주시면 속이 훨씬 편안해진다고 해요. 뭐랄까요, 속을 말끔히 청소해주는 느낌이랄까요?

 

오늘은 제가 인진쑥 효능, 부작용, 먹는 방법을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. 인진쑥 효능

① 간을 편안하게 도와줘요.

인진쑥 속에는 ‘카필라린’과 ‘스코파론’이라는 아주 든든한 성분들이 들어 있어요. 말만 들으면 무슨 해리포터에 나오는 마법 주문 같지만, 이 성분들이 우리 간을 보호해주는 데 꽤 큰 역할을 해요. 간세포가 스트레스를 받거나 염증 때문에 약해지면, 이 성분들이 방패처럼 딱! 막아주는 거예요. 거기다 간 안에 쌓인 노폐물이나 독소도 밖으로 내보내는 걸 도와주니, 말 그대로 간의 청소 도우미죠.

 

이런 이유로 인진쑥은 예전부터 황달이나 간염이 있을 때 많이 활용됐어요. 어르신들 중엔 "몸이 누래지려고 할 때 인진쑥 달여 마셨다"는 분들도 계시죠. 요즘처럼 기름진 음식 자주 먹고, 야근에 회식까지 겹치면 간이 말도 못 하고 피곤해지는데요, 그럴 때 인진쑥이 간을 살~짝 도와주는 거예요. 지방간처럼 간에 기름이 낄 수 있는 상황에서도 예방에 도움을 줄 수 있다고 하니까, 일단 기억해 두시면 좋겠죠?

 

② 혈관을 깨끗히 정리해줘요.

인진쑥에는 ‘베타카로틴’, ‘엽록소’, 그리고 ‘칼륨’ 같은 성분이 들어 있는데요, 이 세 가지가 뭉치면 혈관 청소부로 변신해요. 베타카로틴은 항산화 작용을 해서 우리 몸속에 쌓이는 나쁜 물질들을 잡아주고, 엽록소는 피를 맑게 해주는 데 톡톡히 기여하죠. 거기에 칼륨은 체내 나트륨을 조절해서 혈압이 확~ 치솟는 걸 막아줘요. 그러니까 한마디로, 피는 맑게! 혈압은 안정적으로! 이게 인진쑥의 주특기예요.

 

그래서 인진쑥은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움이 되고, 혈액을 깨끗하게 유지하면서 혈압도 안정시켜준다고 알려져 있어요. 혈관 속에 기름때가 껴서 피가 잘 안 도는 분들, 식습관 때문에 혈압이 살~살~ 올라가는 걸 느끼는 분들, 그런 분들께 인진쑥은 꽤나 든든한 존재가 될 수 있죠. 특히 고혈압이나 혈관성 질환을 예방하고 싶을 때, 부담 없이 쑥차처럼 마셔주면 도움이 될 수 있어요.

 

③ 장을 부드럽게 움직여줘요.

인진쑥의 또 다른 매력은요, 바로 장을 정돈해주는 능력이에요. 이 쑥 안에는 살균 작용이 뛰어난 성분들이 들어 있어서, 장 안에 몰래 숨어 있던 해로운 균들을 싹~ 정리해줘요. 좋은 균은 남기고, 나쁜 균은 정리하고, 아주 깔끔하게요. 그러다 보니 장 속 환경이 한결 깨끗해지고, 속이 편안해지는 느낌을 받을 수 있어요.

 

게다가 인진쑥에는 식이섬유도 풍부하게 들어 있는데요, 이 식이섬유가 장 운동을 활발하게 만들어줘요. 쉽게 말해서, 장이 게으르게 늘어져 있지 않도록 가볍게 톡~톡~ 두드려 깨우는 거예요. 그러면 장이 “아이고~ 일해야지!” 하고 슬슬 움직이기 시작하죠. 이런 장의 움직임을 ‘연동 운동’이라고 부르는데, 이게 잘 되어야 배변도 자연스럽고 시원하게 이뤄져요.

 

그래서 평소에 변비로 속이 무겁거나, 배에 가스가 자주 차는 분들께 인진쑥이 꽤 괜찮은 선택이 될 수 있어요. 인진쑥차를 따뜻하게 한 잔 마시고 있으면, 어느새 장이 조용히 움직이기 시작하고, 하루가 훨씬 가볍게 시작되거든요. 물론 한 번 마셨다고 바로 화장실 문이 열리는 그런 드라마틱한 일은 기대하시면 안 돼요~ 인진쑥은 은근하고, 묵묵하게, 그러나 확실하게 일하는 타입이거든요. 속도 다독여주고, 장도 살살 정리해주고, 아주 정 많은 식물이죠.

 

④ 몸속 염증을 가라앉혀줘요.

인진쑥에는 ‘시네올’이라는 성분이 풍부하게 들어 있어요. 이 시네올은 자연이 준 아주 든든한 항균 물질이에요. 시네올은 몸속에 들어온 해로운 균들을 정리해주는 역할을 하는데요, 특히 장 속에 들어온 대장균이나 디프테리아균처럼 말도 많고~ 탈도 많은~ 세균들을 조용히~ 퇴장시켜주는 능력이 있어요. 그래서 우리 몸 속에서 몰래~ 버티고 있던 균들이 이 쑥 앞에선 “으악!”하고 꼼짝 못하는 거죠.

 

그리고 이 시네올은 염증도 잘 다독여줘요. 몸에 염증이 생기면 열이 나거나 붓고 아픈데, 시네올이 그런 증상을 서서히 가라앉혀줘요. 마치 불이 난 곳에 조용히 물을 뿌려주는 소방관 같은 느낌이죠. 그래서 예로부터 인진쑥은 몸에 열이 나거나 간이 붓는 증상이 있을 때 한약 재료로 자주 쓰였어요. 특히 장이나 간처럼 몸속 깊은 기관에 생기는 염증에도 도움을 줄 수 있어서, 조용하지만 알찬 효과를 가진 식물이랍니다.

 

⑤ 열이 오를 때 진정시켜줘요.

쑥이라고 해서 다 똑같은 쑥은 아니에요. 우리가 흔히 보는 일반 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 분들, 소화가 잘 안 되는 분들께 도움이 되는 쑥이에요. 특히 손발이 늘 시린 분들에겐 이 따뜻한 성질이 몸속을 데워주면서 기운을 북돋아주는 역할을 해요. 그런데 인진쑥은 조금 다르게 생겼어요. 인진쑥은 성질이 차가운 쪽에 가까워서, 몸속에 열이 많고 잘 달아오르는 분들께 훨씬 더 잘 맞는 쑥이에요. 쉽게 말하면 쑥계의 ‘쿨톤’인 거죠!

 

인진쑥은 몸 안에 쌓인 열을 내려주는 작용, 즉 해열 효과가 있어요. 예로부터 열이 나거나, 간에 열이 올라 황달이 생겼을 때 인진쑥을 달여 마셨다는 기록도 있을 정도예요. 이 쑥을 마시면 몸 안에서 은근히 열이 가라앉는 느낌이 들어요. 무슨 얼음물처럼 갑자기 시원해지는 건 아니지만, 시간이 지나면서 찌뿌듯했던 열감이 슬슬 가라앉는 걸 느낄 수 있죠. 특히 얼굴이 자주 붉어지거나, 열이 위로 확 오르는 느낌이 드는 분들께 잘 맞아요.

 

 

2. 인진쑥 부작용

인진쑥은 기본적으로 ‘찬 성질’을 가지고 있어요. 말하자면, 성격이 쿨한~ 쑥이에요. 그래서 열이 많고 몸이 자주 달아오르는 분들에겐 너무나 잘 맞지만, 반대로 평소에 손발이 차고 몸이 냉~한 분들에겐 이 서늘함이 오히려 부담이 될 수 있어요. 그냥 시원한 정도가 아니라, 속을 싸~하게 식혀버릴 수도 있거든요.

 

특히 몸이 찬 분들이 인진쑥을 과하게 드시면, 설사나 복통, 심하면 구토까지 나타날 수 있어요. 쑥이 속에서 “어우 추워~ 나 나갈래!” 하고 몸에 항의하는 거죠. 사실 인진쑥은 간을 시원하게 해주고 열을 내려주는 데 참 좋은데, 몸속이 이미 차가운 분들에겐 그 시원함이 ‘한기’로 느껴질 수 있어요. 그래서 아무리 몸에 좋은 쑥이라도 무턱대고 많이 마시면 오히려 탈이 날 수 있어요. 우리 몸도 성격이 다 다르잖아요. 그걸 먼저 알아주는 게 진짜 건강관리죠.

 

그래서 인진쑥은 처음부터 큰 컵에 가득 마시는 것보다는, 내 체질에 맞게 조금씩 천천히 드시는 게 좋아요. 마시고 나서 속이 불편하거나 차가운 느낌이 든다면, 생강이나 계피처럼 따뜻한 성질의 재료를 살짝 곁들이는 것도 좋아요. 쑥 혼자 차게 굴면, 따뜻한 친구 하나쯤 옆에 붙여주는 거죠. 음식도, 식물도, 조화가 중요하잖아요?

 

 

3. 인진쑥 먹는 방법

인진쑥 먹는 방법은 다양하지만 요즘은 보통 즙으로 많이들 드시는 것 같더라고요. 인진쑥즙은 말 그대로 인진쑥을 생으로 짜낸 액체예요. 차로 끓이는 것보다 훨씬~ 진하게, 있는 그대로의 성분을 고스란히 담아낸 방식이죠. 인진쑥 안에 들어 있는 시네올, 엽록소, 베타카로틴, 카필라린 같은 유효 성분들이 우리 몸에 빠르게 전달되기 때문에, 인진쑥의 효과를 좀 더 ‘속전속결’로 경험하고 싶으신 분들께 딱이에요. 특히 몸이 지치거나, 속이 답답하거나, 컨디션이 꿀꿀할 때 따뜻한 인진쑥즙 한 잔은 속을 다독여주는 자연 처방처럼 작용할 수 있어요.

 

섭취방법도 중요한데요, 식사 직후보다 30분쯤 지난 뒤가 가장 좋아요. 위가 어느 정도 소화를 시작한 상태에서 인진쑥즙이 들어가야 부담도 적고 흡수도 더 잘된답니다. 아침, 저녁 하루 두 번 70-100ml씩이 적당하고요, 특히 공복보다는 식후에 마시는 게 속도 덜 놀라고 편안해요. 그리고 이거 정말 중요한 포인트인데요! 인진쑥즙은 가능하면 따뜻하게 데워서 마셔주세요. 차가운 상태로 벌컥 마시면, 아무리 좋은 성분도 위가 “으잉? 이거 뭐야?” 하고 놀라버릴 수 있어요. 몸에 부담 없이 흡수되려면 우리 체온과 비슷한 온도로 마시는 게 훨씬 좋아요.

 

사실 인진쑥즙이라는 게 뭔가 “약 같고, 쓰고, 힘들어요”라는 인상이 있을 수 있지만, 요즘은 마시기 좋게 부드럽게 만든 제품도 많고, 원한다면 생강 한 조각, 꿀 한 방울 톡~ 떨어뜨려서 내 입맛에 맞게 조절하는 것도 가능하니까 너무 부담 갖지 마세요. 오히려 이렇게 마시다 보면 쑥 특유의 은은한 향에 빠져서 “이거 없으면 허전한데?” 하실 수도 있어요. 네, 실제로 그런 분들 꽤 계세요~