콘드로이친 효능 섭취방법 부작용

 

 

 

 

 

 

콘드로이친은 우리 관절 속 연골 조직을 이루는 아주~ 기본적인 성분이에요. 쉽게 말하면 연골은 뼈와 뼈 사이에 껴 있는 말랑말랑한 조직인데요, 이게 있어야 우리가 걷고, 앉고, 쪼그리고, 하다못해 팔짱도 부드럽게 낄 수 있죠. 콘드로이친은 바로 이 연골의 기초공사 같은 역할을 해줘요. 연골 속에서 묵묵하게 자리 잡고 있으면서, 충격을 퐁퐁~ 흡수해주고, 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 바닥을 깔아주는 거예요. 마치 운동화 밑창 같다고나 할까요? 밑창이 키높이 역할도 하지만 밑창이 푹신해야 오래 걸어도 발이 안 아픈 것처럼, 관절에도 그런 역할이 꼭 필요하죠.

 

이 성분이 단순히 자리에 가만히 있는 건 아니고요, 아주 열심히 일해요. 콜라겐 같은 단백질 구조를 도와주고, 프로테오글리칸이라는 물질도 만들어내면서 연골이 튼튼하고 유연하게 유지되도록 도와줘요. 말하자면 연골을 ‘탱탱하게 유지하는 비법 성분’이에요. 연골이 손상됐을 때는요? 또 이 콘드로이친이 나서서 회복을 도와줘요. 완전히 없어진 연골을 다시 만드는 건 어렵지만, 망가진 부분을 꿰매듯이 도와주는 역할은 충분히 가능하죠. 아주 든든하죠?

 

또 하나 중요한 점은, 이 콘드로이친이 연골이 새로 만들어지고 자라날 수 있게 도와준다는 거예요. 성장기 어린 아이들에게도, 나이 든 분들에게도 똑같이 중요한 이유가 여기 있어요. 연골이라는 건 나이와 상관없이 잘 관리해줘야 오래 쓸 수 있거든요. 우리 몸의 관절이 매일 뚜벅뚜벅~ 일하는데, 그 안에서 콘드로이친은 “열심히 도와드릴게요~” 하면서 하루 종일 움직이고 있는 거죠. 참 착한 성분이에요.

 

오늘은 제가 콘드로이친 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. 콘드로이친 효능

① 관절 건강을 지켜줘요.

콘드로이친은 연골의 가장 중요한 성분 중 하나예요. 그런데 이게요~ 단순히 연골에만 있는 게 아니라, 뼈, 힘줄, 인대, 근육까지도 두루두루 영향을 줘요. 말하자면 관절 전체를 부드럽고 튼튼하게 만들어주는 ‘종합 선물세트’ 같은 존재죠. 그런데 문제는 이 콘드로이친이 나이가 들수록 점점 줄어든다는 거예요. 줄어들면 연골이 푹신푹신한 쿠션 같았던 게 점점 납작해지고, 탄력도 없어지고, 쉽게 닳아버리게 돼요. 그러면 뼈끼리 부딪치면서 통증이 생기고, 움직일 때마다 “아야야~” 소리가 절로 나죠. 특히 어깨가 굳어서 팔이 위로 안 올라가는 오십견이나, 무릎 관절통 같은 증상이 슬슬 시작될 수 있어요. 어떤 분들은 “나 요즘 머리 묶는 것도 힘들어~” 하시는데요, 그게 관절이 보내는 속삭임이에요. “나 좀 도와줘요…”

 

② 통증 완화를 도와줘요.

콘드로이친은 관절 속 연골을 쫀쫀하고 튼튼하게 만들어주는 성분이에요. 그런데 그냥 튼튼하게만 해주는 게 아니고요, 이미 손상된 연골은 회복되도록 도와주고, 새로 자라날 수 있도록 촉촉하게 밑바닥도 깔아줘요. 어머, 이 정도면 연골계의 ‘만능 공무원’ 아니에요? 새로 짓고~ 고치고~ 유지보수까지 다 해요. 그야말로 착한 성분이죠. 그리고요, 관절 통증이라는 게 왜 생기냐면 염증 때문인 경우가 많거든요? 그런데 이 콘드로이친이 그 염증도 조용히 잠재워줘요. 속에서 욱신욱신할 때, “자자~ 다들 진정하세요~” 하면서 연골을 감싸 안아주는 거예요. 그럼 통증이 확~ 사라지게 되죠!

 

③ 피부 관리를 도와줘요.

콘드로이친은 원래 관절 속 연골을 말랑말랑하게 지켜주는 성분이에요. 말하자면 연골의 쿠션이자 윤활유 역할을 해주는 건데요, 덕분에 무릎이 끼익! 하지 않고 사뿐~ 움직일 수 있는 거죠. 그런데요, 이 성분이 단지 관절에만 좋은 게 아니에요. 피부에도 아주 착한 영향을 준다는 사실! 깜짝 놀라셨죠? 콘드로이친이 피부 속에서 하는 일은요~ 바로 탄력 유지예요. 콜라겐이나 히알루론산 같은 성분들과 손잡고, 피부가 탱글탱글하게 유지되도록 도와줘요. 그런데 이게 부족해지면요, 피부 속 구조가 흐물흐물~ 해지면서 탄력이 떨어지고, 그 결과 주름이 생길 수 있어요. 마치 오래된 풍선처럼요. 아휴~ 무릎도 아프고, 얼굴도 지치고… 속상하죠.

 

 

2. 콘드로이친 섭취방법

콘드로이친, 참~ 착한 성분이죠. 근데 이 착한 성분도 하루에 얼마나 먹느냐에 따라 효과가 달라져요. 너무 적게 먹으면 “어디 갔지?” 하고 관절이 못 느끼고요, 너무 많이 먹으면 “아이고, 배야…” 하고 속이 먼저 반응할 수 있어요.

 

그래서 보통~ 하루 권장 섭취량은 800mg에서 1,200mg이에요. 제품에 따라 조금 다를 수 있지만, 대개는 400mg짜리 캡슐을 하루에 2-3번 나눠서 드시는 게 일반적이에요. 식사와 함께 드시면 흡수도 잘 되고, 위에도 부담이 덜하죠.

 

그리고 콘드로이친은 글루코사민이랑 궁합이 정말 좋아요. 둘이 만나면 거의 관절계의 소울메이트예요. 글루코사민이 연골을 만드는 재료를 가져오면, 콘드로이친이 그걸 지켜주는 거예요. 마치 “넌 만들고, 난 지킬게~” 하는 듀엣곡 같죠?

 

 

3. 콘드로이친 부작용

콘드로이친은 관절에도 좋고, 피부에도 좋으니 기분까지 업~ 시켜주는 참 착한 성분이에요. 그런데요, 착하다고 해서 무조건 막 먹어도 되는 건 아니에요. 알고 보면 이 콘드로이친도 은근히~ 예민한 면이 있거든요. 예를 들면, 갑각류 알레르기 있으신 분들! “나 새우만 봐도 눈 간지러워요~” 하시는 분들은, 콘드로이친 드실 때 꼭 확인하셔야 해요. 왜냐고요? 콘드로이친이 새우나 게 같은 해산물에서 추출된 경우가 많거든요. 괜히 관절 챙기려다 피부가 먼저 반응하면… 관절도 안 쓰고 그대로 드러누울 수 있어요.

 

또, 중요한 게 용량이에요. “이거 좋다니까 한 번에 많이~ 먹을까?” 하시는 분들! 너무 많이 드시면 속이 더부룩하고, 가스가 빵빵하고, 심하면 화장실이 제일 친한 사이가 될 수도 있어요. 건강 챙기다 배탈… 이거 참 안타깝죠.

 

그리고요, 만약 혈액이 너무 잘 흐르지 않도록 조절해주는 약물을 드시고 계신 분들 있죠? 예를 들면 와파린이나 항응고제 같은 거요. 그런 분들은 콘드로이친이 혈액 응고에 영향을 줄 수 있어서 출혈이 생기거나 멍이 잘 들 수 있어요. 특히 잇몸에서 피가 자주 난다거나, 코피가 잦아지면 “이거 뭐지?” 하실 게 아니라, 바로 의사 선생님의 상담을 받으셔야 해요.