작두콩차 효능 부작용 끓이는 방법

 

 

작두콩, 이름만 들으면 뭐랄까… 뭔가 작두… ‘무속’과 관련 있을 것 같죠? 저만 그런가요? ㅎㅎㅎ 그렇지만 전혀~ 관계가 없어요! 작두콩은 열대 지방에서 자라는 콩인데, 실물만 보면 강낭콩처럼 생겼는데, 크기가요, 웬만한 오이만 해요! 오이랑 작두콩이랑 싸우면, 작두콩이 이길지도 모를 정도로요.

 

작두콩 콩깍지 안에는 탱글탱글한 작두콩이 들어 있는데요, 콩 안에는 각종 비타민이랑 항산화 물질이 가득 들어 있어요. 우리 몸속에서 나쁜 물질 청소도 도와주고, 세포들이 “늙지 마~” 하고 소리치게 도와주는 고마운 콩이에요. 말하자면, 작아 보이지만 속은 알차고 야무진 그런 콩이랄까요?

 

오늘은 제가 작두콩차 효능, 부작용, 끓이는 방법을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. 작두콩차 효능

① 비염 증상 완화에 좋아요.

작두콩에는 ‘히스티딘’이라는 성분이 들어 있는데요, 이게 바로 콧물이 주르륵~ 흐르는 걸 막아주는 데 도움을 줘요. 그뿐만 아니라 ‘우레아제’라는 성분도 들어 있어서 우리 몸속 염증을 가라앉히는 데도 효과가 있답니다. 그러니까 단순히 콧물만 잡는 게 아니라, 코 안에 생긴 염증까지도 조용히 달래주는 든든한 콩인 거죠.

 

실제로 비염이나 부비동염처럼 코와 관련된 불편함이 있는 분들께는 이 작두콩이 아주 좋은 도움을 줄 수 있어요. 이럴 땐 작두콩을 푹~ 끓여서 따뜻한 차로 만들어 드시는 게 좋아요. 너무 진하게 끓이면 약처럼 느껴질 수 있으니까 은은하게~ 따뜻하게~ 부담 없이~ 마실 수 있도록 끓여주는 센스! 하루 한두 잔씩 천천히, 꾸준히 마시면 코가 “고맙다~”라고 말하는 것 같은 느낌이 들지도 몰라요.

 

② 신장 건강 관리에 좋아요.

작두콩에는 신장, 즉, 콩팥을 튼튼하게 만들어주는 좋은 성분이 들어 있어요. 콩팥은 우리 몸에서 노폐물 걸러주고 수분 균형도 맞춰주고, 진짜 말 그대로 ‘몸속 정수기’ 역할을 해주는데요, 이 작두콩이 그런 콩팥에게 “내가 좀 도와줄게요~” 하고 아주 든든하게 한 손 얹어주는 존재인 거죠. 특히 이 작두콩을 달콤하게 끓여서 차처럼 마시면, 요로 결석 같은 소변 관련 질환을 예방하는 데 도움이 돼요. 요로 결석이 뭐냐면, 몸속에 생기는 아주 작고도 얄미운 돌덩이인데요, 생기기만 하면 통증이 어마무시하거든요. 그래서 미리부터 예방해주는 게 훨씬~ 낫죠.

 

또 작두콩은 기운 없고 축~ 하고 늘어질 때에도 몸속 에너지를 살짝! 끌어올려주는 역할을 해줘요. 무기력할 때 이 작두콩차 한 잔 마시면요, 속이 따뜻해지면서 몸 전체에 "어머, 나 좀 괜찮은데?" 하는 느낌이 퍼져요. 물론 이 작두콩차를 마신다고 당장 날쌔게~ 달릴 수 있는 건 아니지만요, 그래도 천천히 기운을 회복하고 싶을 때, 아주 괜찮은 자연식품이에요. 하루 한두 잔씩 따뜻하게 드시다 보면, 작두콩이 우리 몸속을 야무지게 정리해주는 느낌이 드실 거예요. 아주 착실하고 부지런한 콩이거든요.

 

③ 혈관 질환 예방에 좋아요.

작두콩에는 ‘카나바닌’과 ‘나이아신’이라는 성분이 들어 있는데요, 둘 다 이름은 살짝 낯설지만 하는 일은 확실해요. 이 성분들이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액이 끈적끈적하게 굳지 않도록 도와줘서 피가 막힘없이 잘 흐르게 해준답니다. 피가 잘 흐르면 어때요? 그렇죠, 심장도 편해지고 혈압도 안정되고, 혈관 벽도 튼튼해지니까 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 같은 혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움이 되는 거예요. 말하자면 이 작두콩이 혈관 속에서 “내가 왔어요~ 정리 좀 할게요~” 하면서 부지런히 치우는 거죠. 아주 야무져요, 야무져~

 

혈관을 하나의 도로라고 생각해보면, 이 작두콩은 그 도로를 반짝반짝하게 닦아주는 청소차 같은 역할이에요. 피가 매끄럽게 잘 흐르면 머리도 맑아지고 손발도 따뜻해지고, 몸 전체가 개운~해지는 기분이 드실 거예요. 꼭 약처럼 무겁게 생각하지 않으셔도 돼요. 작두콩은 달여서 따뜻한 차로 마셔도 좋고, 음식에 곁들여 드셔도 부담 없고 구수하니까, 건강도 챙기고 기분도 챙기는 일석이조예요. 중요한 건 뭐다? 네, 꾸준히! 하루 이틀로 끝내면 안 돼요. 몸이 “이거 좋은데?” 하고 반응할 때까지 천천히, 야무지게 챙겨주셔야 해요.

 

④ 눈 건강 지키는 데 좋아요.

작두콩에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있어서 눈의 건강을 지켜주는 데 큰 도움이 돼요. 비타민 A는 특히 망막을 보호하고, 눈이 건조하거나 시력이 떨어지는 걸 막아주는 역할을 하는데요, 여기에 더해 비타민 B군까지 들어 있어서 눈의 피로를 풀어주고 눈 주변의 혈액순환도 부드럽게 도와준답니다. 그래서 작두콩을 꾸준히 차로 끓여 마시면 눈이 쉽게 피로해지지 않고, 건조하거나 뻑뻑한 증상도 점점 편안해지는 걸 느끼실 수 있어요. 특히 요즘처럼 눈이 자꾸 시리고, 인공눈물 없이 못 사는 분들께는 이 작두콩차가 참~ 괜찮아요. 눈물이 부족해서 생기는 ‘안구건조증’ 증상도 완화해주는데, 마치 눈에 속으로 촉촉한 보습을 주는 것처럼 편안함이 스르르~ 퍼지죠.

 

물론 작두콩차를 한 번 마셨다고 갑자기 시력이 확~ 좋아지진 않아요. 그렇지만 따뜻하게~ 천천히~ 그리고 무엇보다 꾸준히~ 마시다 보면 어느 날 “어, 요즘 눈이 덜 피곤한데?” 하고 느끼는 순간이 올 거예요. 특히 자기 전이나 눈을 많이 쓴 날에는 작두콩차 한 잔이 눈에 주는 아주 포근한 휴식 같아요. 커피처럼 자극적이지도 않고, 은은하고 구수한 맛 덕분에 몸도 마음도 편안해지니까요, 이건 뭐 눈 건강 플러스 기분 회복 보너스까지 챙길 수 있는 셈이죠.

 

⑤ 변비 개선 효과가 있어요.

작두콩에는 식이섬유가 아주 풍부하게 들어 있어서 장 환경을 부드럽고 건강하게 만들어주는 데 큰 도움이 돼요. 이 식이섬유는 장 속에서 수분을 흡수하면서 부풀어 오르고, 그 과정에서 장벽을 자극해 장의 연동 운동을 자연스럽게 유도해요. 쉽게 말해서, 게으름 피우던 장이 “어라? 나 움직여야겠네?” 하고 본격적으로 활동을 시작하는 거죠. 이렇게 장이 활발하게 움직이면 노폐물도 잘 배출되고, 변이 딱딱하게 굳지 않아서 배변 활동이 한결 부드러워져요. 그래서 평소 변비로 고생하시는 분들이나, 화장실 가는 게 하루 중 제일 큰 숙제처럼 느껴지는 분들께는 작두콩이 은근히 든든한 해결책이 될 수 있어요.

 

또 장이 편안해지면 자연스럽게 항문 주변 부담도 줄어들기 때문에 치질이나 치루처럼 앉기도 불편한 증상 완화에도 도움이 될 수 있어요. 물론 상태가 심한 분들은 치료도 병행하셔야겠지만, 평소에 작두콩으로 장을 잘 관리해주면 그런 불편한 상황 자체를 줄일 수 있죠. 무엇보다 작두콩은 자극이 없고 부드러워서 속이 민감한 분들도 부담 없이 드실 수 있고요, 특히 아침에 따뜻하게 달여서 차로 한 잔 마시면 장이 자연스럽게 깨어나면서 하루가 훨씬~ 가볍고 편안하게 시작돼요. 작두콩이 장 안에서 조용히 청소하고 있는 것 같은 기분이랄까요? 꾸준히 마시다 보면 화장실 다녀온 뒤에 “어머, 나 오늘도 성공했네~” 하는 뿌듯함이 절로 생길지도 몰라요.

 

 

2. 작두콩차 부작용

작두콩은 예로부터 오랜 시간 동안 먹어온 곡물이에요. 차로 마시기도 하고, 밥에 넣어 먹기도 하고, 민간요법으로 활용되기도 했죠. 그래서 대부분의 분들께서는 큰 걱정 없이 드셔도 괜찮은 편이에요. 하지만 체질이나 상황에 따라 반응은 달라질 수 있다는 점, 꼭 기억해두셔야 해요. 예를 들어 콩류에 알레르기가 있는 분들이 처음 작두콩을 드신다면, 무심코 한 사발 먹었다가 갑자기 배가 빵빵해지거나 얼굴이 붉어질 수도 있어요. 꼭 그런 건 아니지만, 혹시 모르니까요.

 

또 너무 많이 먹으면 소화기관이 깜짝! 놀라서 설사나 더부룩함, 가스 같은 소화 불편이 생길 수 있어요. “건강해지고 싶어서 마셨는데, 화장실이랑 친해졌어요~”라는 사연은 이미 많이 들어봤답니다. 그러니까 작두콩도 소량씩 천천히~ 내 몸이 좋아하는지 확인하며 드시는 게 가장 현명한 방법이에요.

 

 

3. 작두콩차 끓이는 방법

작두콩은 보통 차로 많이 마시죠. 작두콩을 끓이는 방법은 아주~ 간단해요. 보통 말린 작두콩 약 10g 정도, 손바닥 한 움큼 살짝~ 넘는 양이라고 생각하시면 되고요, 여기에 물은 약 1.5L 정도 넣고 중불에서 20-30분 정도 끓여주시면 돼요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 보리차 끓이듯이 푹 끓여주시면 되는 거예요. 그리고 기호에 따라 물 양을 조금 더 조절해도 괜찮아요. 진하게 마시고 싶으신 분들은 물을 조금 줄이고, 연하게 마시고 싶으시면 물을 더 넣으시면 되죠.

 

조금 더 간편하게 즐기고 싶은 분들은 시중에 나와 있는 분말 형태의 작두콩차를 구매해서 뜨거운 물에 타서 휙~휙~ 저어 마셔도 좋아요. 요즘은 티백으로도 잘 나오니까요, 바쁜 날엔 그냥 티백 하나 퐁~ 넣고 편하게 마시면 되죠. 종류도 다양해서 취향껏 고르시면 되고, “나는 차 끓이는 거 귀찮아~” 하는 분들께도 딱이에요.

 

차로 마시는 것 외에도 활용법은 정말 많아요. 구운 작두콩을 살짝 갈아서 샐러드에 아몬드처럼 뿌려주면 고소함이 살아나고요, 그 작두콩 분말은 쉐이크나 주스에 한 숟갈 툭! 넣어 마시면 “아, 나 오늘 건강 좀 챙겼다~” 싶은 기분이 드실 거예요. 이런 건 특별히 시간 내서 챙기기보다는, 그냥 평소처럼 자연스럽게 섞어서 먹는 게 제일 오래가요. 건강은 억지로 챙기면 금방 지치거든요. 다들 한번씩은 경험 있으시잖아요...