오미자 효능 부작용 먹는 방법

 

 

오미자는 참~ 오묘한 열매예요. 껍질과 과육에서는 새콤달콤한 맛이 나고요, 씨를 씹으면 맵고 쓴맛이 쑥 올라와요. 근데요, 과육과 씨를 같이 씹잖아요? 그럼 또 짭짤한 맛이 슬그머니 올라와요. 한마디로, 입안에서 맛의 종합선물세트가 펼쳐지는 거죠. 그래서 이름도 ‘오미자’, 다섯 가지 맛이 나는 열매예요. 얼마나 솔직한 이름이에요, 그쵸? ㅎㅎㅎ

 

오미자는 덩굴처럼 자라는 나무인데요, 원래는 중국 북부랑 러시아 극동 지방이 고향이에요. 그런데 우리나라에서도 잘 자라고 있어요. 사실 예로부터 중국이랑 한국에서는 이 열매를 약처럼 썼어요. 기운이 없어서 축~ 늘어질 때, 정신이 멍~ 할 때, 이 오미자가 속에서부터 “야, 정신 차려~” 하고 불러주는 느낌이랄까요?

 

요즘은 오미자청 담가서 물에 타 마시는 분들 많죠. 여름에 얼음 동~동~ 띄운 오미자차 한 잔 마시면, 몸도 시원~ 마음도 싹~ 정화되는 느낌이에요. 아, 벌써 입안에 침 고이네요. 오늘 퇴근해서 저녁에 꼭 한 잔 해야겠어요. 물론, 너무 많이 마시면 또 속이 놀랄 수도 있으니까 적당히~ 적당히가 포인트예요.

 

오늘은 제가 오미자 효능, 부작용, 먹는 방법을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. 오미자 효능

① 혈압 안정과 혈관 기능을 도와줘요.

오미자 속엔 항산화 성분이 아주 듬뿍 들어 있어요. 이게 뭐냐면요, 우리 몸속에 생기는 나쁜 산화 작용을 막아주는 착한 영웅 같은 거예요. 특히 혈관에 착~ 달라붙어서, 혈관 벽을 더 튼튼하고 쫀쫀하게 만들어줘요. 그래서 피가 막히지 않고 부드럽게 술술~ 돌아다닐 수 있게 도와주는 거죠.

 

이 피가 잘 돌면 얼마나 좋냐면요, 혈압이 안정돼요. 갑자기 훅! 올라갔다가 또 툭! 내려갔다가, 이런 거 있잖아요? 그런 롤러코스터 같은 혈압을 부드럽게, 마치 실크처럼 정리해주는 거예요. 그러다 보니까 혈압 때문에 생길 수 있는 뇌졸중 위험도 줄어들고, 심장도 한결 편안해지죠. 말하자면, 오미자가 몸 안에서 조용히 ‘혈관 스파’라도 열어주는 셈이에요. 누워만 있어도 혈류가 좋아진다~ 뭐 이런 느낌?

 

심장, 혈관, 뇌까지… 아유, 진짜 오미자한테 건강관리 맡기면 집안 대청소도 같이 해줄 것 같지 않아요? 물론, 청소기는 못 들겠죠. 열매니까요.

 

② 혈당 조절과 순환 밸런스를 잡아줘요.

오미자 속엔 항산화 성분이 아주 듬뿍 들어 있는데요, 이게 또 그냥 좋은 게 아니에요. 우리 몸에서 인슐린이 더 잘 나오게 도와줘서, 혈당이 갑자기 튀어 오르지 않게 딱! 잡아줘요. 쉽게 말하면, 혈당이 너무 신나서 깡총깡총 뛰려고 할 때, 옆에서 “야야, 뛰지 마! 떨어져!” 하고 말려주는 조용한 조율자 같은 존재예요.

 

혈당이 안정되면, 당뇨 걱정도 줄어들고 몸도 한결 편안해지죠. 근데 여기서 끝이 아니에요. 이 항산화 성분이 면역력도 끌어올려요. 덕분에 우리 몸속 세포들이 더 튼튼해지고, 갑자기 이상하게 변하려는 못된 세포들, 변종 같은 애들이죠. 그런 걸 미리 딱! 막아주는 거예요. 몸 안에서 일종의 보안 시스템을 돌리는 셈이에요. “이상 세포 발견! 접근 금지!” 하면서요. 어머, 생각만 해도 든든하죠?

 

그래서 오미자는요, 혈당 조절부터 면역력 강화, 그리고 세포 안전 관리까지! 진짜 못 하는 게 없는 만능 재주꾼이에요. 열매 하나가 이 정도면, 진짜 상 줘야 돼요. 박수 짝짝짝!

 

③ 간 해독과 기능 회복을 도와줘요.

오미자는요, 예로부터 간 해독에 좋다고 알려져 있었어요. 옛날 어르신들 말이 다 맞는 건 아니지만, 이건 맞았어요. 오미자 속 항산화 성분이 간을 도와서, 쌓인 독소들을 쓱쓱 밀어내고, 간이 본업에만 집중할 수 있게 도와줘요. 아유, 일복 많은 간한테 이렇게 서포트해주는 열매, 얼마나 고마운지 몰라요.

 

간이 하는 일은 진짜 많거든요. 해독, 소화, 면역, 혈당 조절까지… 거의 종합 행정 사무소예요. 근데 문제는요, 간이 고장이 나도 “저 아파요~”라고 얘기를 안 해요. 조용히 참고 참다가 나중에야 슬쩍 증상을 보이니까, 알아챘을 땐 이미 일이 좀 커져 있는 경우가 많아요. 그래서 간은요, ‘아플 때 고치는 게 아니라, 멀쩡할 때 미리 챙기는 장기’예요. 너무 수줍어서 티도 못 내는 간을 위해, 오미자 한 잔 어떠세요?

 

오미자 속 항산화 성분이 간을 말랑하게, 깨끗하게, 튼튼하게 만들어줘요. 아주 부드럽게 간을 “괜찮아~ 내가 도와줄게~” 하고 토닥토닥 해주는 느낌이에요. 물론, 실제 손은 없어요. 열매니까요. 하지만 느낌은 그래요. 아주 좋아요.

 

④ 기관지와 폐 보호에 도움을 줘요.

쉬잔드린은 오미자 안에 콕! 들어 있는 알짜 성분이에요. 쉬잔드린은요, 폐와 기관지에 붙어 있는 가래 같은 걸 싹~ 정리해줘요. 약간… 몸속 청소 요정 같은 느낌? 기관지가 막혀서 답답할 때, 쉬잔드린이 “치워요~ 비켜요~ 여기 공기 좀 통하게 해요~” 하면서 깨끗하게 뚫어줘요. 그래서 숨 쉬는 게 더 부드럽고 시원하게 느껴지는 거예요. 어머, 이런 거 너무 감동이죠?

 

그리고 오미자엔 항산화 성분도 아주 많거든요. 이 착한 성분들은 면역력을 키워줘요. 그래서 감기나 바이러스가 우리 몸에 슬쩍 들어오려 하면, 몸속 면역팀이 “출입 금지요!” 하면서 딱! 막아주는 거예요. 요즘같이 감기 돌아다니는 계절엔, 이런 든든한 보디가드 하나쯤 있어야죠. 그것도 오미자처럼 맛있고 예쁜 애로요.

 

그러니까요, 오미자는 기관지 청소부 있고, 면역력 강화 요원 있고, 거기다 맛까지 있잖아요? 열매 하나가 이 정도면… 진짜 거의 다 갖췄어요. 주말 드라마 주인공감이에요.

 

⑤ 피로 회복과 원기 충전을 도와줘요.

오미자는요, 옛날 한방에서도 원기회복에 좋다고 소문난 열매예요. 근데 요즘 들어 그 말이 괜히 나온 게 아니란 게 과학적으로도 속속 밝혀지고 있거든요. 안에 들어 있는 두 가지 알짜 성분, 쉬잔드린이랑 고미신! 이름만 들어도 뭔가 강력해 보이죠? 이 두 성분이 몸속 세포를 더 건강하게 만들어주고, 신진대사, 그러니까 몸속 에너지 순환을 빵빵하게 도와줘요.

 

그래서 오미자를 꾸준히 챙겨 마시면 피로가 덜 쌓이고, 기운도 덜 빠지고, 아침에 눈 뜰 때도 한결 상쾌해지는 느낌이 들어요. 마치 몸속에서 “야! 힘내자!” 하고 응원 구호가 울리는 것 같아요. 그 기운에 눕고 싶던 몸도 “에이~ 일어나볼까?” 하고 말 잘 듣는다니까요?

 

게다가 운동 좋아하시는 분들, 혹은 운동은 안 하지만 움직임이 많으신 분들께도 오미자는 딱이에요. 몸의 활동성이 좋아진다고 하니까요! 관절이 더 말랑말랑해진다~ 그런 건 아니지만, 움직임 자체가 가볍고 부드러워지는 느낌! 마치 몸속에 윤활유 쫙~ 발라놓은 듯한 그런 느낌이죠. 아유, 이쯤 되면 거의 보약 아니에요?

 

 

2. 오미자 부작용

오미자는 대부분의 경우 안전한 건강 식품이에요. 다섯 가지 맛에, 항산화 성분에, 간이랑 혈당, 피로까지… 진짜 다 챙겨주는 열매 맞아요. 하지만 문제는요, 우리 몸이 다 똑같지 않다는 거죠. 나이도 다르고, 건강 상태도 다르고, 먹는 약물도 다르고요. 그래서 “남이 먹으니까 나도 먹어야지~”는 조금 위험할 수 있어요.

 

특히 당뇨약을 드시는 분들! 오미자는 혈당을 내려주는 효과가 있어서, 당뇨약이랑 같이 먹으면 혈당이 너무 뚝! 떨어질 수도 있어요. 그러면 어지럽고, 손 떨리고, 눈앞이 핑~ 도는 일이 생길 수 있거든요. 건강 챙기려다가 더 힘들어지면 안 되잖아요.

 

그리고요, 임신 중이시거나, 수유 중이신 분들, 또는 지금 약물을 꾸준히 드시고 있는 분들은요, 꼭! 꼭! 꼭! 의사 선생님께 먼저 여쭤보세요. 오미자는 어디까지나 ‘건강 유지용’ 식품이지, 특정 질병을 낫게 하는 약물은 아니거든요.

 

 

3. 오미자 먹는 방법

오미자는 보통 청으로 많이들 드시죠? 그럼 오미자청을 만드는 방법에 대해서 알아볼까요? 우선 말린 오미자를 깨끗하게 헹궈줘야 해요. 흐르는 물에 살살 흔들면서 먼지만 살짝 털어내듯이요. 너무 세게 문지르면 상처 입을 수 있으니까, 마치 아기를 다루듯이 다정하게 씻어주세요. 그리고 이 오미자를 찬물에 퐁당 담가서 하룻밤 정도 불려주는 게 좋아요. 그래야 청을 담갔을 때 향도 진해지고, 색도 곱고, 맛도 한층 깊어져요.

 

물에서 꺼낸 오미자는 체에 받쳐 물기를 쫙~ 빼주세요. 이때 물기가 남아 있으면 나중에 곰팡이가 생길 수 있어서 꼭 잘 말려주는 게 중요해요. 그리고 나면 이제 오미자랑 설탕을 1:1 비율로 켜켜이 담기만 하면 끝이에요. 유리병에 오미자 한 줌, 설탕 한 줌씩 번갈아 넣고요, 꼭대기는 설탕으로 덮어주는 게 좋아요. 이게 일종의 보호막 역할을 해줘서, 숙성할 때 훨씬 안정적이에요.

 

이렇게 준비된 병은 뚜껑을 꼭 닫아서 서늘한 곳에 두고 한 달 정도 숙성시켜 주세요. 그러면 오미자에서 즙이 우러나오면서 예쁜 루비빛 액체가 병 안을 꽉 채우게 돼요. 체에 걸러서 즙만 따로 냉장 보관하면, 바로 우리만의 오미자청 완성! 조금 더 기다릴 수 있는 분들이라면 두세 달 숙성시키는 것도 좋아요. 시간이 지날수록 맛이 더 부드럽고 깊어지거든요. 정성껏 담근 만큼, 입에 닿을 때 그 감동도 더 커져요.

 

완성된 오미자청은 물이나 탄산수에 타서 마셔도 좋고, 얼음을 동동 띄우면 더위도 싹~ 날아가요. 겨울엔 따뜻한 물에 섞어서 마시면 몸속까지 포근해지고요, 기운 없을 때 한 잔씩 마시면 속이 편안해지는 느낌도 들죠. 그냥 먹는 게 아니라, 마치 나한테 “오늘도 수고했어요~” 하고 말 걸어주는 한 잔이 되는 거예요.