루이보스차 효능 부작용 고르는 방법

 

루이보스는 남아프리카공화국의 케이프타운 근처, 시더버그라는 지역에서 자라는 아주 작고 귀여운 덤불에서 나와요. 이 덤불에서 자란 잎을 햇볕에 말려서 차로 만든 게 바로 루이보스차인데요, 이 차가 그냥 차가 아니고요, 건강에 참 좋은 성분들이 쏙~쏙~ 들어 있어서 ‘기적의 차’라고도 불려요.

 

루이보스에는 우리 몸을 지켜주는 항산화 성분이 아주 풍부해서, 몸속 나쁜 물질들을 깨끗하게 싹~ 청소해주는 데 도움을 줘요. 덕분에 피부도 건강해지고, 면역력도 쑥~쑥~ 올라가고요. 무엇보다 좋은 건 카페인이 없다는 점이에요. 너무 좋죠? 그래서 저녁에 마셔도 밤새 뒤척이지 않고 편안하게 잠들 수 있죠. 꿀 한 방울 넣으면 은근히 달콤한 풍미도 나서, 물처럼 마시기에도 아주 부담이 없어요. 마시다 보면 어느 순간 “어머, 나 요즘 덜 피곤한 것 같아~” 싶은 기분도 들 수 있어요. 뭐랄까… 속이 정돈되고 마음이 따뜻해지는 느낌이랄까요?

 

오늘은 제가 루이보스차 효능, 부작용, 고르는 방법을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. 루이보스차 효능

① 노화 속도를 늦춰주는 걸 도와줘요.

루이보스차는요, 항산화 작용이 뛰어나기로 소문난 차예요. 항산화란 말이 조금 어렵게 느껴질 수도 있는데요, 쉽게 말해서 우리 몸속에서 나쁜 역할을 하는 활성산소를 정리해준다고 생각하시면 돼요. 이 활성산소가 많아지면 피부도 늙고, 몸도 지치고, 각종 질병이 생기기 쉬운데요, 루이보스차는 이런 걸 싹~ 치워주는 착한 청소부 역할을 해줘요.

 

그런데요, 더 놀라운 건, 루이보스차 안에 들어 있는 항산화 성분의 양이에요. 녹차보다 50배나 많다고 하니까, “이거 진짜 맞아요?” 싶을 정도예요. 그러니까 몸속 깊~은 곳에서부터 노화를 늦춰주고, 피부를 맑게 하고, 면역력까지 끌어올리는 데에 든든한 도움이 될 수 있는 거죠. 게다가 카페인도 없으니까 저녁에 마셔도 속이 편하고 잠도 잘 와요. 마시면 마실수록 속이 촉촉해지고, 피부도 쫀쫀해지는 느낌이랄까요?

 

② 아토피 증상을 완화하는 데 도움 줘요.

루이보스차는요, 아토피나 알레르기 같은 피부 질환에 도움을 줄 수 있어요. 특히 루이보스에 들어 있는 ‘플라보노이드’라는 성분이요, 우리 몸에서 알레르기 반응을 일으키는 히스타민이라는 물질의 작용을 조절해주는 역할을 해요. 히스타민이 갑자기 우르르~ 하고 나오면 피부가 가렵고 붉어지고, 트러블이 생기기 쉬운데요, 루이보스차는 이런 반응을 차분하게 가라앉혀주는 거예요.

 

그래서 아토피로 고생하셨던 분들이나 습진처럼 반복적으로 올라오는 피부 트러블에 시달리는 분들이 루이보스를 꾸준히 마시다 보면, 어느 순간부터 피부가 조금씩 진정되는 걸 느끼실 수 있어요. 물론 바로 쨘~ 하고 효과가 나타나는 건 아니지만, 몸속 환경을 서서히 건강하게 바꿔주는 데에는 꽤 도움이 된답니다.

 

③ 심혈관 건강을 튼튼하게 지켜줘요.

루이보스차는요, 우리 몸의 심혈관 기능을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 심혈관이란 게 뭐냐면, 쉽게 말해서 심장이랑 혈관이 함께 일하는 시스템인데요, 이게 잘 돌아가야 온몸 구석~구석~까지 산소랑 영양분이 잘 전달돼서 몸이 활기차게 움직일 수 있어요. 그런데 만약 혈관이 좁아지거나 딱딱해지면 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 같은 무서운 질환이 생기기 쉬운데요, 루이보스차는 그런 위험 요소들을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 LDL 콜레스테롤 수치를 확~ 낮춰주는 데 효과가 있어서, 혈관이 막히지 않도록 돕고, 피가 술~술~ 잘 흐르게 만들어줘요.

 

몸속 혈액순환이 잘 되면요, 얼굴에 생기도 돌고 손발도 따뜻해지고, 기분까지 개운해지거든요. 게다가 카페인이 없어서 심장에 부담도 없고, 하루 중 어느 때든 가볍게 마실 수 있다는 점도 큰 장점이에요. 평소에 심장이 벌렁거리거나 혈압 걱정 있으신 분들, 루이보스차 한 잔으로 차분하게 관리해보시는 것도 좋겠죠?

 

④ 혈당 수치를 조절하는 데 도움 줘요.

루이보스차에는요, ‘아스팔라틴’이라는 아주 특별한 성분이 들어 있어요. 이름은 살짝 낯설죠? 이 성분은 우리 몸에서 혈당이 급격히 올라가는 걸 조절해주는 기능이 있어서, 식사 후에 혈당이 훅! 오르는 걸 부드럽게 눌러주는 데 도움이 돼요. 특히 혈당이 자주 들쭉~날쭉~하시는 분들이나 당뇨가 걱정되는 분들께는 더없이 고마운 작용이죠. 아스팔라틴은 혈당을 조절해주는 동시에 당뇨와 관련된 다양한 합병증도 예방하는 데 도움을 줄 수 있어서, 몸속 균형을 부드럽게 잡아주는 조력자 역할을 해요.

 

단맛이 당길 때마다 달달한 음료를 찾게 되잖아요? 그럴 때 루이보스차로 바꿔보면 입은 깔끔하고, 속은 편하고, 거기다 혈당 걱정까지 줄어드니 이보다 더 좋은 선택이 있을까요? 따뜻하게 마시면 마음까지 안정되는 느낌이 들어서, 식후 디저트 대신 루이보스 한 잔 추천드려요.

 

⑤ 장 운동을 활발하게 하는 걸 도와줘요.

루이보스차는요, 장을 부드럽게 정리해주고 환경을 깨끗하게 만들어주는 작용이 있어서 변비가 있는 분들께도 도움이 될 수 있어요. 특히 꾸준히 마셔주면 배변 횟수나 상태가 한결 좋아지는 걸 느낄 수 있는데요, 자극적이지 않으면서도 속을 살살 달래주는 느낌이랄까요? 장 안이 정돈되면 자연스럽게 변도 잘 나오고, 하루 컨디션도 훨씬 가벼워져요. 실제로 루이보스를 아침이나 잠자기 전에 따뜻하게 한 잔씩 마시는 습관만으로도 속이 훨씬 편안해졌다는 분들이 많아요.

 

게다가 루이보스차는 카페인이 없어서 부담도 없고, 수분까지 보충되니까 장 운동을 도와주는 데도 효과적이에요. 뭔가 큰일 치르기 전에 고민 많으셨던 분들, 이제는 루이보스차 한 잔으로 부드럽게 시작해보세요. 하루를 가볍게 여는 작은 습관 하나가 의외로 큰 변화를 만들어줄 수 있답니다.

 

2. 루이보스차 부작용

루이보스차는 항산화 작용도 좋고, 혈당도 조절해주고, 피부에도 도움이 되지만, 그렇다고 매일 여러 잔씩 과하게 마시다 보면 오히려 몸에 부담이 될 수 있어요. 특히 루이보스에는 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하는 성분이 들어 있어서, 호르몬에 민감한 분들, 특히 유방 건강이 예민하신 분들은 과한 섭취가 좋지 않을 수도 있어요. 물론 일반적으로 하루 한두 잔 정도 마시는 건 큰 문제가 되지 않지만, 매일 막~ 많이 마시는 건 피하시는 게 좋아요. 또 루이보스를 과하게 섭취했을 때 간 효소 수치가 올라갈 수 있다는 보고도 있으니까, 속이 편하다고 무조건 많이 마시기보다는 내 몸에 맞는 양으로 즐기는 게 가장 건강한 방법이에요.

 

그리고 하나 더! 루이보스차는 해외에서 만들어져 들어오는 경우가 많다 보니, 가공 과정에서 위생이 제대로 지켜지지 않으면 드물게 살모넬라균 같은 오염 가능성도 생길 수 있어요. 그래서 제품을 고를 땐 꼭 믿을 수 있는 제조사인지, 위생 인증을 받았는지, 원산지나 유통기한은 어떤지 꼼꼼히 확인하시는 게 좋답니다. 몸에 좋은 거일수록 더 조심스럽게, 더 똑똑하게 고르셔야 해요.

 

3. 루이보스차 고르는 방법

좋은 루이보스차를 고르려면 먼저 ‘유기농 인증’ 마크가 있는지를 확인해보셔야 해요. 아무래도 농약이나 화학비료 없이 키운 루이보스가 우리 몸에도 훨씬 순하고 안전하겠죠? 특히 원산지가 ‘남아프리카공화국’으로 표기돼 있는 제품이면 더 믿을 수 있어요. 루이보스는 원래 그곳이 고향이라 토양과 기후가 딱 맞거든요. 그리고 루이보스차는 발효한 것과 비발효한 것 두 가지가 있는데, 발효 루이보스는 우리가 익숙한 붉은 빛깔의 차고, 맛이 부드럽고 구수해요. 반면, 비발효 루이보스는 ‘그린 루이보스’라고 불리는데요, 항산화 성분이 살아 있는 게 장점이에요. 어떤 걸 고르든 찻잎 색이 고르고, 잡티나 먼지가 보이지 않는 깨끗한 상태인지 살펴보는 게 좋아요. 향도 중요해요. 뚜껑을 열었을 때 은은하고 편안한 풀 향이 나면 신선하다는 뜻이에요. 인공 향이나 첨가물이 들어가지 않은 ‘무향료’, ‘무첨가’ 제품이면 더더욱 좋아요.

 

제품 설명서나 패키지 뒷면에 쓰인 원재료명, 제조일자, 유통기한도 꼼꼼히 봐야 해요. 오래된 제품은 아무래도 향과 효능이 떨어질 수 있으니까요. 가능하다면 유리병에 담긴 제품처럼 보관이 잘되는 형태도 좋고요, 포장이 깔끔하고 밀봉 상태가 잘 유지되는지도 체크해보셔야 해요.