물 효능 부작용 보관방법

 

 

물! 정말 중요하죠? 물은 우리 몸에서 그냥 마시는 음료수가 아니라, 몸속에서 아주 중요한 역할을 해요. 체온을 조절해주고, 관절을 부드럽게 해주고, 또 혈액량도 적절히 유지시켜주죠. 이뿐만 아니라 몸에 나쁜 것들, 예를 들어 독소 같은 것들을 내보내주는 역할까지 한다고요!

 

신기하지 않나요? 우리가 생각하는 것보다 물이 얼마나 중요한지 알 수 있죠. 우리 몸의 약 55%에서 60%가 물로 이루어져 있어요. 그리고 아이들, 아기들은 그 비율이 더 높다는 사실, 알고 계셨나요? 그만큼 물이 더 중요한 거예요.

 

그런데 물을 잘 안 마시면, 문제 생겨요! 탈수가 일어나면 정말 큰일 나요. 땀을 많이 흘리거나 물을 제대로 안 마시면 탈수가 오고, 그럼 몸에 큰 영향을 미칠 수 있답니다. 심지어 정말 위험할 수도 있어요. 그러니까 물은 매일매일 꼭 마셔야 해요.

 

오늘은 제가 물 효능, 부작용, 보관방법을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.👩🏻

 

 

1. 물 효능

① 탈수 예방을 도와줘요.

탈수가 조금만 있어도 정말 큰 문제가 될 수 있어요. 몸이 물이 부족하면 뭔가 움직이기도 힘들고, 일을 하기도 더 힘든 느낌이 들 수 있죠. 두통이 생기기도 하고요! 그래서 우리가 생각하는 것보다 탈수 상태가 좀 더 큰 영향을 줄 수 있다는 점, 정말 조심해야 해요.

 

그럼 어떻게 해야 할까요? 아주 간단해요! 건강하다면, 우리가 느끼는 갈증이 그야말로 최고의 가이드랍니다. 목이 마르면, 그때 물을 마시면 되죠. 그런데, 재미있는 사실! 나이가 많으신 분들이나, 정말 힘든 운동을 하는 분들은 갈증이 좀 잘 느껴지지 않을 수 있어요. 그래서 이럴 땐 더욱 물을 잘 챙겨 마셔야 해요.

 

그리고 더운 날씨나, 정말 힘든 운동을 할 때는 갈증이 나기 전에 물을 마셔야 해요. 몸이 많이 움직이면, 더 많은 물이 필요하니까요. 임신 중이거나 수유 중인 분들은 물을 더 많이 챙겨야 하는 거 아시죠? 그래서 언제나 물 한 잔이 가까이에 있어야 해요!

 

② 체온 조절을 도와줘요.

물, 정말 다재다능하죠? 체온을 조절하는 데도 큰 역할을 해요. 예를 들어, 더운 날씨에 우리가 땀을 흘리잖아요? 그 땀은 단순히 "덥다"는 느낌에서 나온 게 아니라, 우리 몸이 체온을 낮추려고 하는 똑똑한 방법이에요! 땀이 피부 위에서 증발하면서 열을 빼앗아 가는 거죠. 정말 똑똑하게 몸을 식히는 방법이에요!

 

그런데 물이 없으면 이 체온 조절이 제대로 이루어지지 않아요. 땀을 흘리려면 충분한 물이 필요하다는 사실! 만약 물이 부족하면 땀이 제대로 나지 않아서, 몸이 더워져도 시원해지지 않게 된답니다. 그러니까 더운 날에는 물을 꼭 마셔야 해요. 물이 체온 조절의 비밀 열쇠랍니다!

 

③ 기분 개선을 도와줘요.

물이 몸에 중요한 건 누구나 알죠? 그런데 물이 뇌에도 아주 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 사실, 가벼운 탈수 상태만으로도 뇌의 기능이 떨어질 수 있어요. 우리가 물을 충분히 마시지 않으면, 집중력이 떨어지거나 기분이 우울해질 수 있답니다. 생각보다 물이 뇌에 미치는 영향이 크다는 거죠!

 

정말 신기한 사실이 있어요! 한 연구에서는 탈수가 단 2%만 되어도 인지 기능이 떨어진다고 밝혔어요. 2%라고 하면, 우리 몸에서 물이 2% 부족하다는 거예요! 그 작은 차이가 뇌에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실! 그래서 물을 충분히 마시는 게 뇌 건강에도 정말 중요하답니다. 물 한 잔으로 뇌도 깨우고, 기분도 좋아질 수 있다는 거죠!

 

④ 노폐물 배출을 도와줘요.

신장이 하는 일이 정말 많아요. 신장은 우리 몸에서 쌓인 독소를 소변으로 배출하는 역할을 하죠. 그런데 이 중요한 일을 할 때, 물이 필수적이라는 사실! 물이 충분히 공급되어야 신장이 독소를 잘 배출하고, 몸을 깨끗하게 유지할 수 있어요.

 

이렇게 물이 부족하면, 신장이 제대로 일하지 못해서 몸 속 독소가 쌓일 수 있어요. 그러면 몸이 피곤해지고, 건강에도 좋지 않겠죠? 그렇기 때문에 물을 충분히 마셔야 신장이 활발히 움직일 수 있어요. 정말 물 한 잔이 우리 몸을 깨끗하게 해주는 마법 같은 역할을 한다고 생각해요!

 

⑤ 소화 개선을 도와줘요.

물이 그냥 목마를 때 마시는 음료수가 아니에요. 물이 우리 소화기관에서 정말 중요한 역할을 한다는 거 알고 계시나요? 우리 위는 음식을 잘 소화하려면 소화액을 분비해야 하는데요, 이 소화액을 만드는 데도 물이 꼭 필요하답니다. 그래서 물이 충분히 있으면 위가 잘 작동하고, 소화도 잘 된답니다!

 

그런데 물이 부족하면 어떻게 될까요? 변비가 생길 수 있어요! 물이 부족하면 장이 잘 움직이지 않아서 변이 굳어, 결국 변비로 이어질 수 있답니다. 그래서 물을 충분히 마시는 게 소화를 돕고, 변비를 예방하는 데도 정말 중요한 거죠!

 

⑥ 천식 예방을 도와줘요.

운동할 때 물이 얼마나 중요한지 알고 계시나요? 운동을 하면 땀을 흘리면서 몸이 에너지를 많이 쓰게 되는데요, 이때 물이 부족하면 정말 큰 문제가 생길 수 있어요. 특히, 운동을 할 때 물을 충분히 마시지 않으면 ‘운동 유발 천식’이라는 현상이 나타날 수 있어요. 이건 운동을 할 때 천식 증상이 생기는 건데요, 쌕~쌕~거리는 호흡이나 숨이 차는 증상, 정말 불편하고 힘들죠.

 

그 이유가 뭘까요? 바로 물이 부족하면 우리의 기도나 호흡기에 더 큰 부담이 생겨서 천식 증상이 나타날 수 있다는 거예요. 실제로 연구에 따르면, 물을 충분히 마시지 않으면 이런 증상이 더 자주 나타날 수 있다고 해요. 그러니까 운동할 때는 물을 충분히 마시는 게 정말 중요해요!

 

⑦ 다이어트에 도움을 줘요.

물은 칼로리가 없다는 사실, 정말 대단하죠? 그렇기 때문에 물은 체중을 관리할 때 아주 중요한 친구예요! 고칼로리 음료 대신 물을 마시면, 자연스럽게 칼로리를 줄일 수 있어요. 예를 들어, 탄산음료나 달콤한 주스를 물로 바꾸면, 그만큼 칼로리를 덜 섭취하게 되니까 체중 관리에 아주 도움이 된답니다.

 

그리고 물은 또 다른 비밀이 있어요! 배고플 때 물을 마시면 포만감을 느끼게 돼요. 그래서 식사 전에 물을 한 잔 마시면, 적당히 먹게 돼서 과식을 예방할 수 있어요. 정말 물 한 잔으로 두 가지 좋은 효과를 볼 수 있답니다.

 

 

2. 물 부작용

물이 정말 중요한 건 누구나 아시죠? 그런데, 물을 너무 많이 마시는 것도 문제라는 거! 정상적인 상황에서는 물을 과다 섭취할 일이 거의 없지만, 급하게 많은 양을 마시면 ‘저나트륨혈증’이라는 상태가 될 수 있어요. 이걸 흔히 '물 중독'이라고도 부르죠. 이 상태가 되면, 혈액 속의 나트륨 농도가 너무 빨리 떨어져서 몸에 큰 문제가 생길 수 있어요. 갑자기 아프거나 심하면 위험해질 수 있답니다.

 

이런 일이 주로 일어나는 경우는 마라톤을 뛰거나, 오래 운동을 하는 분들에게서 많이 발생한다고 해요. 운동 중에 땀을 많이 흘리면서 나트륨도 많이 잃는데, 물만 너무 마시면 나트륨이 부족해져서 문제가 생길 수 있거든요. 그러니까, 물을 마실 때는 양만큼 다른 영양소도 신경 써야 해요!

 

그리고 아주 드물지만, 물에 알레르기가 있을 수도 있어요! ‘수분 두드러기’라는 질환이 있는데, 물을 마시거나 물에 닿으면 가려운 두드러기가 생기는 증상이 나타나요. 정말 드문 경우지만, 그런 분들은 치료가 필요하답니다!

 

3. 물 보관방법

한국에서 나오는 수돗물은 대부분 아주 안전해요! 한국은 수돗물을 철저하게 검사하고 관리하기 때문에, 우리가 마셔도 전혀 문제가 없답니다. 그래서 수돗물을 마실 때는 특별히 걱정할 필요가 없어요!

 

병에 든 물도 유통기한이 있지만, 사실 물은 꽤 오랫동안 마셔도 괜찮아요. 유통기한이 지나면 맛이 조금 변할 수 있지만, 여전히 마시는 데는 문제가 없답니다.

 

수돗물을 마실 때는 깨끗한 유리컵이나 스테인리스 물병을 사용하는 게 좋아요. 요즘 유행하는 스탠리 텀블러도 아주 좋고요! 스탠리 텀블러! 저도 참 좋아한답니다. 너무 예쁘잖아요!ㅎㅎㅎ 중요한 건, 물병을 매번 깨끗하게 세척해주는 거예요. 물병은 뜨거운 물과 세제로 씻어주면 더 위생적이죠!