피톤치드 효능 부작용 사용방법

 

피톤치드는요, 나무들이 자기 몸을 보호하려고 슥~ 내뿜는 천연 항균 물질이에요. 특히 소나무 같은 침엽수에서 듬뿍~ 나오는데요, 덕분에 숲속 공기는 어쩜 그렇게 청량한지, 그냥 숨만 쉬어도 “아~ 살 것 같다~” 하고 세상 다 가진 것 같은 느낌이 들죠. 마치 나무가 말 없이 우리를 위해 공기 청소를 싹~ 해주고 있었던 거죠.

 

이 피톤치드에는요, 세균이나 바이러스 같은 균들을 "오지 마세요~" 하고 밀어내는 힘이 있어요. 그래서 숲에만 들어가도 공기가 다르고, 마음도 자연스럽게 평화로워지는 거예요. 그런데요, 이게 단순히 기분 탓이 아니에요! 진짜로요, 스트레스를 스르륵~ 녹여주고, 면역력을 빵빵하게 만들어주고, 기분을 맑게 밝혀주고, 밤잠도 달콤하게 만들어주는 효과가 있거든요. 그러니까 숲속을 한 바퀴 돌고 나오면, 몸도 마음도 자동으로 리셋되는 거예요.

 

오늘은 제가 피톤치드 효능, 부작용, 사용방법를 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~읽어보세요.

 

 

1. 피톤치드 효능

① 염증 억제와 세균 제거를 도와줘요.

피톤치드는요, 그냥 좋은 냄새만 나는 게 아니에요. 아주 강력한 항균 효과를 품고 있어서요, 공기 중에 둥둥 떠다니는 해로운 세균이나 바이러스 같은 균들을 "퇴장하세요~" 하고 쫓아내버려요. 마치 숲속이 거대한 공기청정기라도 된 것처럼요. 그뿐만이 아니에요~ 몸속에 은근슬쩍~ 쌓여 있던 염증들도 부드럽게 달래주는 힘이 있어서요, 우리 몸이 한결 가뿐하고 편안해질 수 있어요. 특히 숨 쉴 때 목이 칼칼하거나 가슴이 답답했던 분들은 숲 한 바퀴 돌고 오시면 "어머! 상쾌해!" 하고 깜짝 놀랄지도 몰라요. 호흡기도 촥~ 뚫리고요, 기분까지 자동 업그레이드 되는 거죠.

 

② 스트레스 완화 및 안정에 도와줘요.

숲에 가서 피톤치드를 쫙~ 들이마시면요, 우리 몸의 신경계가 먼저 "어머, 나 지금 너무 좋아!" 하고 반응해요. 긴장이 싹~ 풀리면서요, 온몸이 따끈따끈 부드러워지는 느낌이 드는 거예요. 괜히 숲속에서 멍~ 하게 서 있어도 좋은 이유가 여기 있죠. 그리고요, 피톤치드를 흠뻑 마시고 나면 스트레스 호르몬인 '코르티솔'이 눈치껏 조용히~ 내려가요. 코르티솔이 높으면 괜히 가슴이 콩닥콩닥~ 뛰고, 머리도 복잡해지고, 괜히 짜증도 뿜뿜~ 올라오는데요, 피톤치드 덕분에 이 코르티솔이 차분히 가라앉으면서, 마음이 탁~ 안정돼요. 마치 누가 머리를 쓰담쓰담해주는 것처럼요.

 

③ 기분 개선과 우울 해소를 도와줘요.

피톤치드를 한껏 마시면요, 우리 뇌가 슬쩍 기분 좋아지는 신호를 보내요. 바로 '세로토닌'이라는 행복 호르몬이 촥촥~ 분비되기 시작하는 거예요. 세로토닌이 나오면요, 마음이 촤르르~ 풀리고, 괜히 어깨가 가벼워지고, 입꼬리도 슬쩍슬쩍 올라가요. 누가 간지럽히지도 않았는데요, 괜히 웃음이 나고, 마음이 살랑살랑 흔들리는 거죠. 특히 요즘처럼 스트레스가 척척 쌓일 때, 아무 이유 없이 기분이 꿀꿀할 때 있잖아요? 그럴 때 자연 속에 가서 피톤치드를 마시면, 마음속 먼지가 촤악~ 씻겨 내려가는 느낌이 들어요. 우울한 기운도 살살~ 녹아내리고요, 괜히 "나 오늘 왜 이렇게 괜찮지?" 하면서 어깨에 힘이 들어갈지도 몰라요. 정말 그래요~

 

④ 숙면 촉진과 수면 개선을 도와줘요.

피톤치드를 가득~ 들이마시면요, 우리 몸이 먼저 슬쩍 신호를 보내요. "이제 그만 긴장하고 푹 쉬어도 돼~" 하고요. 그러면요, 몸도 사르르~ 녹고, 마음도 조용히 차분해지면서요, 자연스럽게 눈꺼풀이 살짝살짝 무거워지기 시작해요. 괜히 숲 한 바퀴 돌고 나면, 집에 오자마자 이불한테 달려가서 "나 왔어~" 하고 싶은 마음이 드는 이유가 바로 이거예요. 특히 요즘처럼 뒤척뒤척~ 잠이 안 오는 분들 있잖아요? 그런 분들께는 숲속 산림욕이 그냥 딱이에요. 거창한 거 할 필요도 없어요. 그냥 나뭇잎 바라보고, 나무 냄새 킁킁 맡으면서, 살랑거리는 바람에 몸을 맡기기만 하면 돼요. 그러다 보면요, 머릿속 복잡한 생각들도 살포시 사라지고요, "오늘은 왠지 진짜 푹 잘 것 같은데?" 하는 느낌이 스르르~ 올라와요.

 

⑤ 면역 강화와 건강 유지를 도와줘요.

피톤치드를 가득~ 들이마시면요, 우리 몸 안에 있던 면역군단이 "이때다!" 하고 벌떡 일어나요. 그냥 멀뚱멀뚱 있는 게 아니라요, 세균이나 바이러스 같은 불청객들이 슬쩍~ 기웃거리기만 해도 "여기로 오세요!" 하면서 딱딱 막아내요. 든든하죠? 그러니까 숲에 다녀온 뒤로는 괜히 몸이 가뿐하고, 감기도 잘 안 걸리는 거예요. 그뿐만이 아니에요~ 피톤치드는요, 항산화 작용까지 똑소리 나게 해줘요. 쉽게 말하면, 우리 몸속 세포들이 스트레스나 자잘한 손상에 시달릴 때, "내가 지켜줄게~" 하고 부드럽게 감싸주는 거예요. 마치 세포들한테 든든한 우산 하나 씌워주는 느낌이라고 할까요?

 

2. 피톤치드 부작용

피톤치드가 몸에 좋다고 해서 숲속으로 신나게~ 달려갔는데요, 어머나 세상에, 콧물이 훌쩍훌쩍~ 나기 시작한다? 충분히 이럴 수가 있어요. 꽃가루 알레르기가 있는 분들은요, 피톤치드가 가득한 숲속 공기에서도 알레르기 반응이 살짝~ 올라올 수 있거든요. 특히 편백나무 숲! 여긴요, 꽃가루랑 피톤치드가 합심해서 "우리 오늘 파티 한번 해볼까?" 하는 곳이라서요, 민감한 분들은 살짝 주의가 필요해요.

 

또 있어요~ 피톤치드를 마실할 때, 일부 분들은 숨이 답답하거나 목이 칼칼해질 수도 있어요. 천식이나 기관지염이 있는 분들은요, 숲속 산림욕도 무조건 좋은 건 아니에요. "좋다니까~" 했다가 괜히 불편해질 수 있으니까요, 몸이 보내는 신호를 살짝살짝 살펴보면서 조심조심 즐기는 게 중요해요.

 

그리고 집에서 피톤치드 스프레이나 방향제를 쓸 때도요, '천연'이라고 다 믿으면 안 돼요. 성분표 꼼꼼히 체크해보시고요, 인공 향료나 이상한 첨가물이 들어 있으면 바로 "안녕~" 해주셔야 돼요. 그리고 아무리 좋은 것도 퍽퍽 뿌리면요, 코랑 목이 서운해할 수 있으니까, "은은하게~ 살짝만~" 이걸 기억해 주세요.

 

3. 피톤치드 사용방법

그럼 이렇게~ 좋은 피톤치드를 어떻게 똑소리 나게 즐길 수 있을까요? 제일 좋은 방법은 역시 숲속 산림욕이에요. 특히 아침 숲은요, ‘피톤치드 축제’라고 할 만큼 싱그럽고 풍성하거든요. 그래서 살랑살랑 걸어주기만 해도 몸과 마음이 촤르르~ 살아나는 걸 느낄 수 있어요. 초록 나뭇잎 사이로 바람이 살짝 불어올 때, 괜히 콧노래 나오는 기분, 바로 그거예요.

 

집에서도 피톤치드를 가까이할 수 있어요~ 편백나무 베개나 가구를 방 안에 살포시 들여놓으면요, 우리 집이 금세 초록 숲처럼 변신해요. 방향제나 스프레이를 은은하게 뿌려주는 것도 좋고요, 디퓨저에 피톤치드 오일을 툭툭 떨어뜨리면, 숨 쉴 때마다 숲속 한가운데 있는 것 같은 느낌이 들어요. 그냥 가만히 있어도 마음이 스르륵~ 풀리는 기분이랄까요?

 

밖에서도 문제없어요~ 운전할 때도 피톤치드를 야무지게 챙길 수 있는데요, 차 안에 피톤치드 방향제를 살포시 걸어두면요, 답답했던 공기도 상쾌하게 싹~ 바뀌어요. 그리고 청소할 때 피톤치드 스프레이를 살짝 뿌려주면요, 집안 구석구석까지 초록기운이 촤르르~ 퍼지면서, 공기도 맑아지고 기분도 싱그러워질 수 있어요. 참 똑똑하고 귀엽게 쓸 수 있죠?