레몬수 효능 부작용 만드는 방법

 

레몬이 우리 몸에 좋은 건 이미 유명하죠~ 하지면 이 레몬을 즙을 내서 그냥 마시면 너무 셔서 “으…” 하면서 얼굴이 절로 찌푸려지죠. 생각만해도 입에 침이 줄줄~ 고이죠? 그래서 보통은 이렇게 먹지 않고 달콤하고 새콤하게 레몬수로 만들어서 마시죠. 이렇게 마시면, 레몬에 탄산 톡톡~ 기분도 뻥! 터지는 느낌이라 입도 즐겁고 몸도 깨어나는 것 같죠.

 

하지만요, “오늘은 건강 좀 챙겨볼래요~” 하시는 분들께는, 레몬즙을 물에만 희석해서 마시는 걸 더 추천드려요. 너무 달달하게 만들면 당분이 확~ 올라가거든요. 깔끔하게 희석해서 마시면요, 비타민 C도 쏙쏙~ 들어오고, 몸속도 가볍게 리셋되는 느낌이 들어요. 아침 공복에 한 잔 마시면 속이 시원하게 풀리면서 레몬이 몸속을 싹~ 청소해주는 느낌이랄까요?

 

오늘은 제가 레몬수 효능, 부작용, 만드는 방법을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. 레몬수 효능

① 노폐물 배출을 촉진하는 데 도움을 줘요.

레몬수, 보통은 시원하게 마시죠. 하지만 따뜻하게도 마실 수 있는데요~ 따뜻한 레몬수는요, 마시는 순간 속이 촥~ 풀리면서 몸 안 구석구석이 개운하게 깨어나는 느낌을 줘요. 특히 아침 공복에 한 잔 마셔주면요, 밤사이 우리 몸에 살짝~ 쌓여 있던 독소들이 “이제 나갈 시간이에요~” 하면서 부드럽게 빠져나가는 걸 도와줘요. 마치 우리 몸 안을 산뜻하게 청소해주는 느낌이랄까요?

 

그리고요, 따뜻한 레몬수는 신진대사도 슬~슬~ 끌어올려줘요. 음… 마치 우리 몸의 엔진에 시동을 켜주는 것처럼요. 덕분에 칼로리도 더 잘 소모되고요, 체중 조절에도 가볍게 한몫 해줘요. 물론 마신다고 해서 바로 살이 쑥~쑥~ 빠지는 건 아니지만요, 하루를 상큼하게 시작하고 싶을 땐 이만한 음료도 없죠. 따뜻한 레몬수 한 잔이면요, 몸도 마음도 촉촉하게 리셋되는 기분이 들어요.

 

② 몸에 활력을 불어넣는 데 도움을 줘요.

우리가 맛있게 밥 먹고, 열심히 움직이고, 신나게 하루를 보내다 보면요, 몸속에 '젖산'이라는 피로물질이 살짝~ 쌓여요. 이 젖산이 참~ 문제예요. 젖산이 한두 방울 있을 땐 괜찮지만요, 계속 쌓이고 쌓이다 보면 근육이 뻐근해지고, 몸도 찌뿌둥해지고, 심지어 피까지 산성으로 기울게 만들어요. 그렇게 되면 혈액순환이 뻣뻣해지고, 기운도 뚝~ 떨어지게 되죠.

 

그런데요, 여기서 레몬이 등장해요. 레몬에는 ‘구연산’이 꽉~ 들어 있거든요. 이 구연산은 젖산을 촥~ 분해해서 몸 밖으로 쓱~ 내보내주는 착한 일꾼 역할을 헤요. 덕분에 몸은 다시 개운해지고요, 체질도 살짝~ 알칼리 쪽으로 돌려줘서 피가 더 잘 돌게 되죠. 말하자면요, 레몬 한 조각이 몸속을 싹~ 청소해주는 느낌이에요. 피곤함은 빠이~ 활력은 안녕~ 하는 거죠.

 

③ 심혈관 건강을 지키는 데 도움을 줘요.

아침 공복에 따뜻한~ 레몬수 한 잔, 이게 그냥 기분 상쾌해지는 것에서 끝나지 않아요. 실제로요, 레몬수는요, 혈전, 그러니까 피 속에 생기는 찐~득한 덩어리! 이게 생기는 걸 막아주는 데도 도움이 된다고 해요. 덕분에 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질환의 위험도 확~ 줄어든다고 하니까, 레몬이 은근히~ 든든한 존재죠?

 

게다가요, 고혈압에도 효과가 있다고 알려져 있어요. 따뜻한 레몬수가 혈관을 부드럽게 풀어주니까, 뒷목 뻣뻣했던 분들도 “어라? 좀 괜찮은데요?” 하고 느끼실 수 있어요. 물론 이거 하나로 모든 게 해결되는 건 아니지만요, 하루의 시작을 상큼하게 바꾸는 데엔 이만한 게 또 없죠. 마치 몸속을 청소기로 싹~ 밀어주는 느낌이랄까요?

 

④ 신장 결석 생성을 막는 데 도움을 줘요.

레몬에는요, 구연산이라는 성분이 아주 듬뿍 들어 있어요. 이 구연산이 그냥 상큼한 맛만 내는 게 아니고요, 소변 속 pH 농도를 조절해주는 역할을 해요. 쉽게 말해서, 우리 몸 안 소변이 너무~ 시거나 너무~ 짜지 않게, 딱! 적당한 상태로 유지해주는 역할을 해요. “이쪽으로 너무 가지 마세요~ 여긴 딱 좋아요~” 하면서요.

 

그 덕분에요, 신장 안에서 결석이 생기려고 해도, “어머, 여긴 자리가 없네~” 하고 슬그머니~ 사라질 수 있다는 거예요. 이미 생긴 작은 결석도요, 구연산이 똑~ 녹여서 소변으로 쓱~ 나가게 도와줄 수 있어요. 마치 레몬이 손에 삽 하나 들고, “치워드릴게요~” 하고 신장 안을 청소해주는 느낌이랄까요? 야무지죠?

 

⑤ 입 냄새 제거를 돕는 데 효과가 있어요.

시원한 레몬수도 좋지만 따뜻한 레몬수도 마셔보세요~ 이 따뜻한 레몬수 한 잔을 딱 마셔주면요, 입안에 침샘이 “네~ 부르셨어요?” 하면서 촥~ 깨어나요. 이 침이라는 게요, 그냥 흐르는 물 아니고요, 우리 입속을 촉촉하게 덮어주는 말하자면 천연 코팅제 같은 거예요. 침이 잘 나와야 입도 부드럽고, 말도 매끄럽고, 냄새 걱정도 훨씬 덜하죠.

 

게다가요, 아침엔 자는 동안 입안에 세균들이 “우리끼리 잘 놀았어요~” 하면서 잔뜩~ 쌓여 있거든요. 그 상태로 그냥 하루를 시작하면 하루 종일 입냄새가 몰래~ 따라붙어요. 그런데 따뜻한 레몬수로 입안을 싹~ 적셔주면요, 그 세균들도 슬슬 물러가고, 입안이 상큼하게 리셋되는 느낌이에요. 마치 입속을 레몬 향기로 청소해주는 기분이랄까요?

 

2. 레몬수 부작용

레몬수는요, 맛은 새콤하고 기분은 청량하지만요, 엄연히 말하면 ‘산성 음료’예요. 그래서 몸에 좋다고 해서 너무 자주 마시면요, 우리 치아가 “살려줘요…” 하고 속으로 엉엉~ 하고 울 수 있어요. 이 산성 성분이 치아의 겉껍질인 법랑질을 살짝씩~ 녹일 수 있거든요. 특히 마시고 바로 양치하면 더 큰일이에요! 그래서요, 드실 땐 가능하면 빨대를 사용하시고요, 마신 다음엔 물로 살짝 오물오물~ 헹궈주는 거! 꼭 기억해두셔야 해요.

 

그리고요~ 레몬수는 이뇨 작용, 그러니까 소변이 촥~ 잘 나오게 도와줘요. 몸속 정리엔 좋지만, 문제는 너무 많이 마시면 수분이 쭉~ 빠져나가서 오히려 탈수될 수도 있어요. 우리 몸이 “목말라요~” 하고 사인을 보내기 전에, 하루 한두 잔 정도로만 즐겨주시는 게 딱 좋아요. 과유불급! 뭐든지 적당히가 최고잖아요?

 

또요~ 입안에 염증이나 혓바늘이 올라왔을 때요, 레몬수가 닿으면요… 음… 통증은… 상상하기도 싫네요… 상처가 “지금 아물고 있는데요?” 하면서 짜증낼 수 있으니, 그럴 땐 살짝~ 쉬어가는 것도 지혜예요.

 

3. 레몬수 만드는 방법

“레몬수는 어떻게 만드는 거에요?” 궁금하시죠? 음~ 그럼 레몬수 한 잔 정도 만드는 방법에 대해 알려드릴게요. 이 글을 참고해서 양은 본인이 원하는 대로 줄이거나~ 늘리거나~ 하면 되겠죠? 우선 가장 중요한 레몬을 준비해 주세요. 레몬은 딱 반 개만 있어도 충분해요. 이 레몬을 힘껏~ 짜주는 거예요. 그런데 여기서 그냥 짜지 마세요~ 그럼 연약한 우리가 너무 힘들잖아요? 레몬을 전자레인지에 10초만 살짝~ 데워주면 즙도 훨씬 더 잘 나오고, 맛도 훨씬 덜 시큼해져요.

 

물은요, 300ml로 따뜻한 물로 준비해 주세요. “시원한 물이 아니라 따뜻한 물이요?” 네, 맞아요! 그래야 레몬 속 비타민 C도 살아 있고요, 속도 편~안해져요. 아무튼 따뜻한 물은 “앗! 뜨거워!” 소리가 안 나오는 섭씨 약 50도 정도가 딱 좋아요.

 

여기에 꿀 한 숟갈 톡~ 넣어주면, 맛이 훨씬 부드럽고 풍성해져요. 꿀이랑 레몬이 만나면요, “어머~ 이 조합 뭐야?” 하고 입에서 감탄사 나올 정도로 잘 어울려요. 입이 먼저 “이건 매일 먹자~” 하고 말할지도 몰라요. 또 색다르게 먹고 싶다 하면 민트잎이나 생강 슬라이스 살짝 더해주면 기분까지 상쾌해지는 덤이에요~ 참고로 저는 레몬+생강 조합을 좋아해요~