키토산 효능 섭취방법 부작용

 

키토산은요, 게나 새우 같은 바닷속 갑각류 껍질에서 나오는 성분이에요. 껍질이라 하면 “어머, 그거 버리는 거 아니에요?” 하실 수도 있는데요~ 아유, 그 안에 진짜 보물 같은 성분이 숨겨져 있어요. 키토산은 원래 '키틴'이라는 섬유질을 가공해서 만든 건데요, 이게 몸속에서 아주 묵묵하게 좋은 일들을 해주죠. 말 그대로 ‘건강 껍질’이라고 불러도 손색없어요.

 

일단 키토산이 제일 유명한 건, 기름기 잡는 능력이에요. 우리가 삼겹살에 소주 한 잔~ 하고 나면, 기름이 쏙~ 흡수돼서 뱃살로 가잖아요? 그런데 키토산이 그 지방을 딱~ 붙잡아서 몸 밖으로 싹~ 배출되도록 도와줘요. 마치 기름기 청소부처럼요. 그래서 다이어트 중이신 분들이나, "기름진 음식 너무 좋아하는데…" 하시는 분들께는 참~ 반가운 성분이죠.

 

또요, 혈관 청소도 살금~살금~ 잘해요. 특히 LDL 콜레스테롤은 낮춰주고, HDL 콜레스테롤은 그대로 놔둬요. 어쩌며 이렇게 똑똑해요~ 이 덕분에 혈관이 덜 끈적해지고, 순환도 훨씬~ 부드러워진다고 해요. 중년 이후 분들이 “아이고~ 혈관 막히면 안 되는데~” 하고 걱정하실 때, 키토산이 살짝 든든한 지원군이 돼줄 수 있어요. 게다가요~ 장 건강에도 한몫해요. 장 안을 싹~ 정리해주면서, 착한 균은 “어서 오세요~” 해주고, 나쁜 균은 “나가주세요~” 하는 역할을 하거든요. 면역력도 장이 튼튼해야 올라가니까요, 키토산이 간접적으로 면역까지 슬쩍 챙겨주는 거예요. 키토산, 참~ 야무지죠?

 

오늘은 제가 키토산 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. 키토산 효능

① 혈관 건강을 지켜줄 수 있어요.

키토산은요, 새우, 꽃게, 가재 같은 바닷속 갑각류 껍질에서 쏙~ 뽑아낸 성분이에요. 이 키토산이 잘하는 일이 뭐냐면요, 혈관 청소예요. 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤에게 “저리 가세요!” 하고 밀어내고요, 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤 “이리 오세요~” 하고 살려두는, 아주 눈치 빠른 성분이에요.

 

그래서요, 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 피가 돌다가 길이 점점~ 좁아지면, 여기저기 사고가 생겨요. 그런데 키토산이 그 길을 미리~미리~ 닦아주는 거예요. 음… 마치, 쌓인 기름때를 싹~ 걷어내듯이요. 덕분에 피는 촥~ 잘 돌고요, 몸도 훨씬 가벼워지는 느낌이 들죠.

 

② 콜레스테롤 조절에 도움이 돼요.

키토산이 하는 일 중에는 혈액 속 콜레스테롤 수치를 쑥~ 낮춰주는 일도 있어요. 이게 어떻게 가능하냐고요? 바로 지방이 혈관에 눌러앉지 못하게 막아주는 능력이 있기 때문이에요. 우리가 삼겹살 먹고, 크림파스타 먹고, 치킨 먹고 하면요, 지방이 우리 몸 여기저기 돌아다니면서 “어디 눌러앉을까~” 하거든요? 그런데 키토산이 “안돼요~” 하고 딱! 막아주는 거죠.

 

그리고요, 몸속에 쌓여 있는 찌꺼기들, 그러니까 음식물 속 불필요한 기름기나 노폐물 같은 것도 싹~ 끌고 나가요. 마치 청소기처럼요. 기름때 낀 프라이팬에 키토산 하나 톡~ 넣으면 뽀득~뽀득~해지는 느낌이랄까요? 물론 진짜 프라이팬에 넣으시면 안 되고요, 우리 몸 안에 넣어야죠~ 아무튼요, 그래서 키토산을 꾸준히 챙겨주면, 혈액이 한결 맑아지고요, 혈관 속도 훨씬~ 깨끗해져서 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 같은 혈관 질환도 살포시~ 예방하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

③ 혈당을 낮추는 데 도움이 돼요.

키토산이요, 단순히 기름기만 잡아주는 줄 알았는데요~ 아니에요! 당 조절에도 야무지게~ 한몫해요. 실제로요, ‘키토산 올리고당’이라는 조금 더 잘게~ 쪼개진 형태의 키토산을 지방세포가 되기 직전의 세포들한테 살짝~ 뿌려봤더니, 어머나 세상에~ 지방으로 변하려던 걸 꾹! 눌러버렸대요. “거기서 멈춰요~ 지방 되면 안돼요~” 하는 느낌이랄까요? 거의 무슨 몸속에 헬스트레이너 같죠?

 

뿐만 아니라요, 비만하고 당뇨 있는 분들한테 이 키토산을 먹였더니요, 체중도 쑥~ 줄고, 혈당도 확~ 내려갔다는 연구 결과도 있어요. 이 말은, 키토산이 당뇨 예방에도 도움이 될 수 있다는 거죠. 즉, “그냥 기름만 좀 잡아주면 돼요~” 하고 조용히~ 앉아 있던 키토산이, 알고 보니 지방도 줄이고, 혈당도 잡고, 몸무게까지 챙겨주는 멀티플레이어였던 거예요. 너무 기특하지 않아요?

 

④ 중금속을 배출에 도움이 돼요.

키토산은요, 몸속에 쌓여 있는 중금속을 밖으로 쏙~ 배출해주는 능력이에요. 우리가 일상 속에서 공기, 물, 가공식품 등을 통해 소량씩 접하게 되는 납, 카드뮴, 수은, 우라늄, 크롬 같은 금속들이 있는데요, 이게 한 번 들어오면 “어머, 여기 살기 괜찮은데요?” 하고 자리를 잡아버려요. 그런데 키토산이요, 그런 중금속에 딱~ 달라붙어서 “안 돼요~ 자리 없어요~” 하면서 몸 밖으로 부드럽게 끌고 나가요.

 

그래서요, 키토산이 들어간 건강식품을 꾸준히~ 챙겨 먹으면 중금속 해독에도 도움이 될 수 있다는 말이 나오는 거예요. 특별한 디톡스를 하지 않아도, 몸 안 깊숙이~ 숨어 있는 노폐물이나 중금속 찌꺼기들을 정리해주는 거죠. 특히 “요즘 몸이 무겁고 자꾸 피곤해요~” 하시는 분들, 혹시 그 안에 눈에 안 보이는 금속들이 눌러앉아 있는 건 아닐까하고 한번쯤은 의심해보는 게 좋을 수도 있어요.

 

⑤ 피부를 가꾸는 데 도움이 돼요.

키토산이요, 몸속 청소만 잘하는 줄 알았는데요~ 피부에도 살짝~ 욕심을 부려요. 일단 항산화 작용이 있어서요, 피부 노화를 늦춰주는 데 도움이 돼요. 쉽게 말하면, 피부가 “아이고 힘들다” 할 때, 키토산이 뒤에서 “조금만 더 버텨봐요~ 내가 도와줄게요~” 하는 거죠. 그리고 항균 작용까지 있어서, 피부 위에 괜히 들러붙은 세균들이 “으잉?” 하고 도망가요. 피부가 민감하신 분들한테는 이런 게 꽤~ 든든하죠.

 

게다가요, 보습 효과도 은근히 야무져요. 피부가 건조해서 막 당기고, 푸석푸석해질 때 있잖아요? 그럴 때 키토산이 촉촉함을 꾹꾹 채워줘요. 그래서 여드름이나 아토피처럼 염증이 올라오는 분들께도 도움이 될 수 있어요. 안에서부터 피부 상태를 다독다독~ 정리해주니까요, “피부야, 진정 좀 하자~” 할 때 키토산이 살짝~ 힐링 요정처럼 등장하는 거예요. 보이진 않지만, 속에서 은근히 일 잘하는 성분이에요.

 

2. 키토산 섭취방법

키토산은요, 보통 하루에 1,000mg에서 3,000mg 정도가 적당하다고 알려져 있어요. 물론요, 살짝씩~ 제품마다 다르긴 한데요, 대부분 하루 2번, 한 번에 500~1,500mg씩 나눠서 드시라고 권장해요. 여기서 중요한 건 무조건 많이~ 먹는다고 좋은 건 절대 아니라는 거예요. 내 몸에 맞는 알맞은 양으로, 꾸준히 챙겨주는 게 핵심이에요.

 

그리고요~ 언제 먹느냐! 이게 또 중요해요. 키토산은 기름기 있는 음식과 만나야 제 실력을 발휘하거든요? 그래서 식사 30분 전에 드시는 걸 추천드려요. “오늘 저녁에 치킨이요~” 하시면, 주문 버튼 누르기 전에 키토산 한 알 딱! 챙겨두는 거예요. 그렇게 하면 튀김 속 기름기랑 만나자마자 “이리 와~” 하고 착! 달라붙어주는 거죠.

 

3. 키토산 부작용

키토산이 이렇게나 좋은~ 성분이지만요. 누구에게나 무조건 다~ 좋은 건 아니에요! 키토산은요, 새우, 조개, 꽃게 같은 바다 갑각류 껍질에서 쏙~ 뽑아내는 성분이거든요. 그래서 해산물 알레르기 있는 분들께는 조금 위험할 수 있어요. 몸이 예민하게 반응하시는 분들은요, 드시고 나서 숨이 차거나, 몸이 가렵거나, 심하면 호흡 곤란까지 올 수도 있다고 해요. 그러니까 “나는 새우만 봐도 몸이 막 가려워…” 하시는 분들은, 키토산도 조용히 훅~ 뒤로 물러나 주시는 게 좋아요.

 

그리고요, 아무리 착한 성분이라도 너무 오래, 너무 많이 먹으면 또 탈이 나요. 키토산은 지방 흡수를 살짝~ 막아주는 역할을 하다 보니까요, 오래 드시면 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민 흡수를 방해할 수 있어요. 특히 “요즘 비타민 D 따로 챙겨 먹는데요~” 하시는 분들! 키토산이 그 흡수를 살짝 방해할 수도 있으니, 같이 드시는 건 다시 한 번 고민해보셔야 해요. 결론은요? 좋다고 무작정 오래 먹는 것보다, 내 몸에 맞게, 적당히~ 챙겨주는 게 최고라는 거예요!