뮤신 효능 섭취방법 부작용

 

뮤신은요, 점액의 주성분이에요. 단백질에 당이 붙은 ‘당단백질’인데요, 이게 그냥 단백질이 아니라요, 몸속을 부드럽고 촉촉하게 감싸주는 역할을 해요. 소화기관, 호흡기, 생식기, 눈, 입, 피부, 요로처럼 외부랑 닿는 부분엔 거의 다~ 분포돼 있죠. 음… 쉽게 말하면, 뭔가 우리 몸을 지켜주는 얇고 부드러운 보호막처럼 작용한다고 보시면 돼요.

 

뮤신 덕분에 우리 몸속 점막이 건조하지 않고, 세균이나 먼지 같은 나쁜 것들이 안으로 쑥~ 들어오는 걸 막아줄 수 있어요. 마치 촉촉한 보호 필름이 한 겹 더 깔려 있는 느낌이에요. 예를 들어 코 안이 건조하면 콧물이 나잖아요? 그 콧물 안에도 바로 이 뮤신이 들어 있는 거예요. 단순히 끈적한 게 아니라, 몸을 지키는 똑똑한 성분이라는 거죠.

 

그리고요~ 뮤신이 풍부하게 들어 있는 식품들도 꽤 많아요. 전복이나 장어, 굴, 달팽이처럼 바다나 땅에서 미끌~미끌~ 하게 움직이는 동물들에 많이 들어 있고요, 미역, 다시마, 한천 같은 해조류나 식물에도 풍부하게 들어 있어요. 미끌한 식감이 나는 음식들은 대부분 이 뮤신 덕분이라고 생각하시면 맞아요. “어머, 왜 이렇게 끈적해?”가 아니라 “오~ 뮤신이 살아 있네~”라고 생각하시면 먹으면서 더 건강해지실지도 모르죠~

 

오늘은 제가 뮤신 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. 뮤신 효능

① 소화 기능을 부드럽게 도와줘요.

뮤신은요, 위 점막에서 분비되는 끈적~끈적~한 점액 성분이에요. 그런데 그냥 끈적~한 게 아니고요, 위산처럼 강력한 소화액이 위 자체를 공격하지 못하게 막아주는 보호막 역할을 톡톡히 해요. 마치 위 속에 부드러운 쿠션 하나 깔아놓은 것처럼, 점막을 촤르르~ 감싸서 자극을 줄여주는 거죠. 이런 작용 덕분에 위염이나 위궤양 같은 질환이 생기는 걸 미리미리 막아줄 수 있어요. 스트레스도 줄이고, 식습관도 중요하지만요~ 뮤신이 잘 분비되는 것만으로도 속이 훨씬~ 더 편안해질 수 있어요.

 

그리고 뮤신의 활약은 위장에서 끝나지 않아요. 소장, 대장 같은 장에서도 윤활제 역할을 하면서 점막 위를 미끄럽게~ 덮어줘요. 그래서 장 속 내용물이 뻑뻑하게 막히지 않고, 스르르~ 부드럽게 이동할 수 있도록 도와주죠. 마치 장 속 도로에 윤활유를 바른 듯한 느낌이에요. 덕분에 배변도 훨씬 수월해지고, 장도 덜 피곤하게 일할 수 있어요. 이런 것까지 챙겨주는 뮤신, 야무지죠?

 

② 윤활 작용을 매끄럽게 도와줘요.

뮤신은 위, 장 같은 소화기관뿐만 아니라요, 관절, 눈, 입, 생식기 등 우리 몸 곳곳에 널리 퍼져 있어요. 하는 일도 아주 야무져요. 관절에서는요, 뼈와 뼈 사이가 딱딱 부딪히지 않도록 미끄럼 방지 역할을 해줘서요, 움직일 때 덜 뻣뻣하고 부드럽게 도와줘요. 마치 무릎에 부드러운 쿠션을 깔아주는 느낌이라고 할까요?

 

눈에서는 또 어떤가요~ 바람만 불어도 금세 눈이 따갑고 뻑뻑해지는 분들 계시죠? 그런 분들께 뮤신은 정말 고마운 존재예요. 눈물막을 형성해서 눈 표면이 쉽게 마르지 않도록 촤르르~ 감싸주거든요. 눈이 촉촉해야 세상이 더 선명하게 보이고, 덜 피로하잖아요?

 

그리고요, 입안에서도 뮤신이 든든하게 지켜줘요. 침 속에도 뮤신이 들어 있어서, 입안이 마르지 않도록 유지해주고요, 음식을 삼킬 때도 부드럽게 넘길 수 있게 도와줘요. 입이 바짝 마르면 말하는 것도, 먹는 것도 괜히 불편하잖아요. 뮤신이 충분히 있으면 이런 불편함이 줄어들고, 입안도 훨씬 말끔해지는 거예요.

 

생식기 점막도 마찬가지예요. 여기는 특히 민감한 부위인데요, 뮤신이 점막을 부드럽게 코팅해줘서 자극이나 감염으로부터 몸을 지켜주는 데 큰 역할을 해요. 마찰도 줄여주니까, 민감함이나 불편함도 훨씬 덜해지고요. 이렇게 보면 뮤신은 그야말로 몸속의 촉촉 보디가드 같은 존재예요!

 

③ 피부 보습과 재생력을 도와줘요.

뮤신은요, 우리 몸속 점막을 부드럽게 감싸주는 성분이지만, 피부에서도 아주 부지런히 일하고 있어요. 특히 피부가 건조할 때, 수분을 꽉 잡아주는 능력이 뛰어나서요, 보습이 뚝 끊긴 계절엔 뮤신의 존재감이 확~ 살아나요. 피부 표면에 얇은 수분막을 형성해줘서 건조한 외부 공기와 자극으로부터 피부를 보호해주고요, 수분이 날아가지 않도록 도와주니까 촉촉함이 오래 지속돼요. 그냥 끈적한 점액이라고만 보기엔 너무 아까운 존재죠.

 

게다가 뮤신은 피부 재생에도 한몫해요. 상처가 나거나 피부 장벽이 약해졌을 때, 손상된 조직이 빨리 회복될 수 있도록 도와주는 거예요. 그래서 요즘 나오는 화장품들 보면 ‘뮤신’이라는 성분이 들어간 제품들이 참~ 많아요. 피부에 바르면 쫀쫀한 보습감이 느껴지면서도 끈적이지 않고, 겉은 보송~ 하게 속은 촉촉~ 하게 유지해주는 느낌이 들어요. 특히 환절기처럼 피부가 민감해질 때 써보면 차이를 확실히 느끼실 수 있을 거예요.

 

그래서 요즘은 미백, 주름, 탄력, 보습까지 다 챙겨주는 멀티 케어 화장품들에 뮤신이 빠지지 않고 들어가요. 그만큼 뮤신은 피부 속 수분을 단단하게 붙잡아주는 보습의 핵심이자, 피부 재생을 도와주는 야무진 조력자예요. 고급 성분이라고 해서 괜히 어려운 게 아니고요, 우리 몸속에서도 원래부터 있던 착한 성분이니까 오히려 더 믿고 쓸 수 있는거죠.

 

2. 뮤신 섭취방법

뮤신은 비타민처럼 하루 권장 섭취량이 정해진 성분은 아니에요. 왜냐면 이 뮤신은 원래 우리 몸 안에서 일정 부분 스스로 만들어내기도 하고요, 평소에 우리가 먹는 음식에서도 자연스럽게 얻을 수 있는 성분이거든요. 그러니까 꼭 무슨 보충제를 따로 챙기지 않아도, 식사를 잘 하면 어느 정도는 충분히 채워진다는 이야기예요.

 

그렇다고 막연하게 “알아서 섭취되겠지~” 하고 넘기긴 또 아쉽잖아요. 그래서 식이 기준으로 봤을 때는요, 뮤신이 풍부한 식품을 하루 한두 끼에 가볍게 곁들이는 정도면 충분하다고 보시면 돼요. 예를 들어 아침에 미역국 한 숟갈, 점심에 굴을 넣은 반찬, 저녁에 장어 조금 올려 먹는 정도면 뮤신 섭취는 아주 야무지게 잘 되고 있는 거예요.

 

음... 양으로 보자면요, 하루 50-100g 정도의 뮤신 함유 식품 섭취가 부담 없고 무난한 선이에요. 물론 이건 절대적인 기준은 아니고요, 개인의 체질과 소화 상태에 따라 달라질 수 있어요. 그리고 뮤신이 들어간 건강기능식품을 드시고 있다면, 제품에 적혀 있는 하루 섭취량을 꼭 지켜주셔야 해요. “많이 먹으면 피부 더 촉촉해지겠지~” 하고 양 조절 안 하시는 분들 꼭~ 있으시죠? 그럼 오히려 속이 더부룩해지거나 설사, 복통 같은 불편이 생길 수도 있어요.

 

3. 뮤신 부작용

뮤신은 보통 위장 건강, 피부 보습, 면역력 관리에 도움이 되는 성분으로 알려져 있지만요, 드물게 민감한 분들에겐 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요.

 

특히 뮤신이 풍부한 전복이나 장어, 굴, 달팽이, 미역, 다시마, 한천 같은 것들을 먹었을 때, 또는 뮤신이 함유된 화장품을 사용할 때, 갑자기 피부에 두드러기가 올라온다거나, 얼굴이나 목이 붓고 숨쉬기가 불편해지는 증상이 나타날 수도 있거든요. 이런 증상이 보인다면 “이건 아닌가 봐~” 하시고, 바로 사용을 중단해주시는 게 좋아요. 계속 참고 쓰시다간 상황이 더 심각해질 수도 있으니까요.

 

또 뮤신을 너무 한꺼번에 많이~ 섭취하면요, 아무리 좋은 성분이라도 속이 깜짝 놀랄 수 있어요. 복통, 설사, 더부룩함 같은 위장 장애가 나타날 수 있는데요, 이건 마치 위가 “과유불급!” 하고 항의하는 거예요. 그러니까 몸에 좋다고 해서 막 퍼먹거나 마구 챙기기보다는, 적당히 천천히, 내 몸이 받아들이는 범위 안에서 즐기는 게 훨씬 현명해요.