MSM 효능 섭취방법 부작용

 

‘MSM’이란, ‘메틸설포닐메탄(Methylsulfonylmethane)’이라는 이름을 가진 식이유황이에요. “아유, 어렵다~” 하실 수도 있는데요, 쉽게 말해서 몸속 곳곳을 튼튼하게 만드는 데 꼭~ 필요한 유황이라고 보시면 돼요. 특히 우리 몸의 관절, 힘줄, 연골 같은 데에 아주 알차게 쓰이는 물질이에요.

 

그런데요~ 나이가 들면 들수록 이 MSM이 점점 줄어든다는 거, 알고 계셨어요? 그럼 어떻게 되느냐? 몸속 유황이 부족해지면 관절도 삐걱삐걱~ 움직이기 불편해지고, 조직 재생도 훅~ 느려져요. 예전엔 하루면 회복됐던 통증이 요즘은 시간이 가도… “아이고야~” 소리 절로 나오는 거죠.

 

그래서요, 관절이 찌뿌둥하거나, 루푸스나 섬유근육통처럼 몸 이곳저곳이 아프신 분들께는 MSM이 정말 큰~ 도움이 될 수 있어요. MSM이 들어 있는 관절 영양제를 챙겨 드시면요, 뻣뻣했던 관절이 훨씬 부드러워지고, 일상생활이 한결 수월해질 수 있어요. 갑자기 확~ 관심이 가시죠?

 

오늘은 제가 MSM 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. MSM 효능

① 골다공증을 예방해줘요.

MSM, 이게 왜 중요하냐면요~ 그냥 유황이라 그런 게 아니고요, 실제로 많은~ 연구에서 효과가 뚜렷하게 나타났거든요! 지금까지 진행된 연구들을 찾아봤는데요~ MSM을 섭취했을 때 관절에 생긴 염증이 줄어들고요, 뻣뻣했던 관절이 훨씬 더 유연~해졌다고 해요. 말 그대로, 움직일 때 "아야!" 하던 분들이 "어? 부드러운데?" 하고 놀랄 만큼 좋아졌다는 거죠.

 

특히요, 관절염이 있으신 분들, 무릎이나 허리가 뻐근하신 분들, 관절이 잘 안 펴지는 분들을 대상으로 연구했을 때요~ MSM을 섭취한 분들은 통증이 줄고, 일상생활의 질도 확~ 올라갔다는 연구 결과가 있었어요. 다시 말해서요, 관절이 아파서 하루가 피곤했던 분들이, MSM 덕분에 좀 더 편하게 움직이고 활력을 되찾았다는 이야기예요.

 

그리고 또 하나! MSM은요, 콜라겐 생성도 도와줘요. 콜라겐은 피부만 탱탱하게 해주는 게 아니고요, 관절 사이사이를 부드럽게 연결해주는 중요한 성분이에요. 이 콜라겐이 잘 만들어져야, 우리가 걷고 앉고 일어날 때마다 관절이 부드럽게 움직일 수 있거든요. MSM은 바로 그 기반을 튼튼하게 해주는 고마운 조력자죠~

 

② 염증 완화를 도와줘요.

MSM이요~ 그냥 관절에만 좋은 줄 아셨죠? MSM은요, 몸속에서 대사하고 남은 노폐물, 그러니까 일종의 ‘몸속 쓰레기’ 같은 걸 싹~ 빼주는 역할까지 해요. 우리 세포들이 하루종일~ 열심히 일하다 보면 쓰고 버린 찌꺼기가 생기거든요? 그런데 그걸 그냥 놔두면, 어머머~ 거기서 염증이 생기고, 부종도 생기고, 몸이 무겁고 답답해지는 거예요.

 

근데요! MSM이 들어가면 세포막이 부드럽고 유연해지니까, 그 안에 껴 있던 노폐물이나 독성 물질들이 슬슬~ 빠져나갈 수 있게 도와줘요. 마치 창문을 활짝 열어 바람 넣어주는 것처럼요! 그러면서 자연스럽게 염증을 일으키는 과잉 수분도 함께 빠져나가게 되는 거죠. 어머, 이건 그냥 물빠짐이 아니고요, 몸속 정화 작전이에요!

 

그리고 중요한 건요~ 이게 어떠한 약물처럼 무작정 억지로 염증을 콱! 하고 누르는 게 아니라, 우리 몸이 원래 갖고 있는 정화 능력을 살려주는 거라는 거예요. 부작용 걱정 덜고, 내 몸이 스스로 정리할 수 있도록 살짝만 밀어주는 거죠. MSM, 진짜 센스 있는 성분이에요. 아유~ 이런 성분은 박수 한번 쳐줘야죠!

 

③ 몸속 해독을 도와줘요.

MSM은요~ 단순히 관절에만 좋은 게 아니에요. MSM은요~ 세포까지 야무지게 도와주는 똑똑한 성분이에요! 어떻게 도와주느냐고요? 우리 몸의 세포막, 그러니까 세포를 둘러싸고 있는 그 막이 말랑말랑하고 유연해야 몸도 쌩~쌩~ 돌아가거든요? MSM이 바로 그걸 도와줘요. 세포막의 ‘투과성’을 높여줘서요, 나쁜 건 잘 빠져나가고, 좋은 건 쏙쏙~ 잘 들어오게 해주는 거예요. 어머~ 이거 완전 세포 환기창 열어주는 느낌 아닌가요?

 

특히 우리 몸속에서 생긴 노폐물이나 독소 같은 것들 있잖아요. 그런 것들이 쌓이면 몸이 무겁고 피로감도 확~ 올라가는데요, MSM이 있으면 그런 찌꺼기들이 싹~ 빠져나가는 데 도움이 돼요. 그러면 덩달아 에너지도 더 잘 돌고요, 신경계 세포까지 영양이 잘 들어가니까 머리도 더 또렷! 집중력도 살짝 살아나는 느낌~ 어머, 너무 괜찮죠?

 

그리고요~ MSM은 칼슘 정리에도 한몫해요. 우리 몸에 좋은 칼슘은 필요하지만, 잘못된 곳에 쌓이면 관절 사이에 뻐근하게 끼거나 혈관에 딱! 붙어가지고 염증도 생기고 문제되거든요. 근데 MSM은요~ 그런 ‘나쁜 칼슘’을 살~살~ 녹여주는 역할도 해요. 마치 고장 난 수도꼭지에 끼인 물때를 쓱쓱 닦아주는 느낌이랄까요?

 

④ 모발 성장을 도와줘요.

MSM은요~ 사실 관절 건강 이야기할 때 자주 등장하지만요, 알고 보면 머리카락에도 아주 큰~ 역할을 해요. “어머, MSM이 이런 데까지 일을 해요?” 싶으시죠? 네~ MSM이 꽤 부지런한 성분이에요!

 

이 MSM이 몸에 들어오면요, 우리 몸이 콜라겐이랑 케라틴을 더 잘 만들 수 있도록 도와줘요. 그런데 이 두 가지, 진짜 중요한 거 아시죠? 콜라겐은 피부를 탱글탱글하게! 케라틴은 머리카락을 쫀쫀하게! 그리고 손톱, 발톱까지 단단하게 만들어줘요. 말 그대로 머리부터 발끝까지, MSM이 뿌리처럼 영양을 전달해주는 느낌이에요~ 아유, 기특하죠?

 

그래서 머리숱 걱정이 많아지는 나이가 되면요, 외출 전에 모자부터 챙기지 말고~ MSM부터 챙겨야 해요. 시중에 나와 있는 샴푸나 앰플에도 콜라겐, 케라틴 많이 들어 있잖아요? 근데 그건 밖에서 바르는 거고요, MSM은 속에서부터 차근차근 재료를 만들어주는 거라서 더 기본적이고, 더 든든해요. 속이 꽉 찬 머리카락, 누구나 원하시잖아요~ 그쵸?

 

⑤ 피로 회복을 도와줘요.

우리 몸은요~ 진짜 부지런해요. 쉬는 시간도 없이 여기저기 막~ 바쁘게 일하거든요. 밥 들어오면 “소화해라~” 하고 에너지를 쓰고요, 노폐물 생기면 “치워라~” 하고 또 에너지를 써요. 그러다 보니 정작 면역력 높이고, 몸 회복시키는 데 쓸 에너지가 모자랄 때가 많아요. 그러니까 하루 종일 피곤한 거죠…

 

근데요! MSM이 딱! 들어오잖아요? 그럼 세포막이 말랑말랑~ 유연해지면서 물질들이 훨씬 쉽게 드나들 수 있게 돼요. 그러면 어떤 일이 벌어지냐면요, 독소나 대사 찌꺼기 같은 건 빨리 빠져나가고, 영양소는 훨씬 잘 흡수돼요! 소화에 쏟는 에너지도 훨씬 줄어들고요~. 말 그대로, 몸 안에 불필요한 수고는 줄이고, 꼭 필요한 곳에 에너지를 딱딱! 써주는 거예요. 아유~ 얼마나 야무져요!

 

그렇게 절약한 에너지는 어디로 갈까요? 바로 회복, 재생, 체력 관리 쪽으로! 그러니까 “아휴 나 요즘 왜 이렇게 축 처져…” 하시는 분들, MSM으로 몸속 에너지 회로부터 살짝~ 정리해보셔야 해요. 몸이 한결 가볍고, 머리도 또렷하고, 피부까지 생기 돌아요. 어머, 이거 1석 3조, 아니에요~ 1석 5조예요!

 

2. MSM 섭취방법

MSM! 아무리 몸에 좋아도 "얼마나, 언제, 어떻게 먹느냐"가 아주 중요하잖아요~ 보통은요, 하루에 500mg 정도를 한 번에, 총 세 번 나눠 드시는 경우가 많아요. 그러니까 하루에 1,500mg 정도 되죠? 요 정도는 우리 몸이 “어머~ 이건 괜찮은데?” 하면서 비교적 편안하게 받아들이는 양이에요.

 

그런데요~ 관절이 유난히 뻣뻣하거나, 관절염 증상이 뚜렷하신 분들 중에는요, 하루에 3,000mg씩 세 번! 총 9,000mg까지 드시는 경우도 있어요. 어머, 숫자만 들으면 살짝 놀라실 수 있지만요~ 아직까지는 MSM에 대해 “정확하게 이만큼 드세요!” 하고 정해진 공식 권장량은 없어요. 그래서 더 조심해야 하고요~ 더 부드럽게 시작해야 해요.

 

처음 드시는 분들은요, “효과 빨리 보자!” 하고 무턱대고 많이 드시기보단, 조금씩 천천히, 내 몸이 잘 받아들이는지 확인하면서 늘려가야 해요. MSM이 몸에 잘 맞으면 좋은데요~ 간혹 속이 더부룩하거나 묽은 변을 볼 수 있는 분들도 있거든요. 아유~ 우리 몸이 “이거 뭐야?” 하고 놀라면 안 되니까요!

 

3. MSM 부작용

먼저 MSM은요, 우리 몸에 원래부터 살짝~ 들어 있는 성분이에요. 그러니까 처음 듣기엔 생소해도, 사실은 꽤 친숙한 성분이죠. 그래서 대체로 안전하고, 큰 부작용 없이 잘 받아들이는 경우가 많아요. “어머, 나랑 잘 맞는 것 같아” 하고 자연스럽게 몸에 녹아드는 느낌이랄까요?

 

하지만! 사람을 대상으로 오래 복용했을 때 어떤지에 대한 연구는 충분하진 않아요. 그러니까 “완전 완벽하게 안전해요!”라고 말하기엔 아직 조심스러운 게 사실이에요. 특히 MSM을 하루에 많이, 오랫동안 드시려는 분들은 더 신중해야겠죠?

 

그리고요~ 체질에 따라 MSM을 드신 후에 살짝 속이 더부룩하거나, 소화가 느려지거나, 묽은 변을 볼 수도 있어요. 뭐랄까… MSM이 몸속에 들어와서 “저 여기 있어요~” 하고 좀 과하게 인사하는 느낌이랄까요? 그래서 처음엔 소량부터 천천히~ 시작하셔야 해요. 몸이 “응! 괜찮아!” 할 때까지 기다려주는 여유, 정말 필요해요.

 

그리고 중요한 포인트! 혈액 희석제 드시는 분들, 임신 중이신 분들, MSM은 살짝 쉬었다가 의사 선생님과 상의 먼저 하셔야 해요. "몸에 좋다는데~" 하고 무턱대고 드시는 건 절대 금물이에요! 내 몸은 소중하니까요, 약간 까다롭게 굴어도 괜찮아요. 오히려 잘하신 거예요~