PQQ 효능, 섭취방법, 부작용

 

PQQ는요, 정식 이름은 ‘피롤로퀴놀린 퀴논’이라는 건데요, “그게 뭐야?” 싶으시죠? 비타민처럼 우리 몸에 도움이 되는 영양소인데요, PQQ가 하는 일이 꽤 멋져요. 미토콘드리아, 그러니까 세포 속에서 에너지를 만들어주는 에너지 발전소를 촥~ 켜주는 역할을 해요. 그러니까요, 이 PQQ가 있으면 우리 몸의 에너지 생산 라인이 힘차게 돌아가고, 노화도 살짝~ 천천히 흘러갈 수 있다는 거예요.

 

그리고요~ 이 PQQ는 양배추나 파프리카, 토마토 같은 채소에도 들어 있어요. 그런데요, “그럼 샐러드 많이 먹으면 되잖아요~” 하실 수도 있죠? 흠… 그게 말처럼 쉬운 게 아니에요. 음식에 들어 있는 양이 워낙 적어서요, 매일매일 충분히 섭취하기는 좀 어렵답니다. 그러니까 요즘은 ‘영양제로 살짝 보충해 주세요~’ 이런 얘기가 나오는 거죠. 물론, 너무 무작정 먹는 건 안 되고요~ 꼭 필요한 만큼, 적절하게 챙기는 게 중요해요.

 

오늘은 제가 PQQ 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. PQQ 효능

① 세포를 깨끗하게 지켜줘요.

PQQ는요, 아주 강력한 항산화 성분이에요. 항산화라는 말, 좀 어려우시죠? 쉽게 말씀드리면, 우리 몸속 세포를 괴롭히는 나쁜 산소 찌꺼기, ‘활성산소’를 딱! 정리해주는 고마운 성분이에요. 이 활성산소가 쌓이면요, 세포가 낡고 망가지면서 주름도 생기고, 몸 여기저기가 "에잇~ 피곤해~" 하고 투덜거리게 되는 거죠.

 

그런데 이때! PQQ가 등장! 세포 주변을 청소하듯이 반짝반짝 닦아줘서요, 세포가 한결 가볍고 건강해져요. 어머, 이거 뭐랄까… 세포 스파라고 해도 되겠어요. 팩도 붙여주고, 마사지도 해주는 것처럼요.

 

그리고요~ 이 PQQ가 단순히 노화만 늦춰주는 게 아니고요, 무서운 만성 질환 예방에도 도움이 될 수 있어요. 예를 들면 심혈관 질환, 암, 그리고 기억력 휘청이는 알츠하이머 같은 질병들까지요. 물론 “어머 이거 먹으면 싹~ 나아요!” 이런 건 아니지만요~ 세포가 건강해지면, 몸 전체가 훨씬 튼튼해지는 건 맞잖아요?

 

② 혈관을 건강하게 지켜줘요.

PQQ라는 성분은요~ 우리 몸속 혈관 속에서 혈압도, 콜레스테롤도, 염증도 싹~ 다 관리해주는 똑똑한 비서 같은 역할을 해요. 어머, 요즘은 이런 비서 구하기 어려운데, 세포 속에 이런 성분이 들어있다니~ 너무 든든하죠?

 

먼저 혈압! 너무 높으면 혈관이 버티질 못해서 “저 터지겠어요~” 하거든요. 근데 PQQ는요, 이 압력을 부드럽게~ 낮춰주려고 애를 써요. 거기다 콜레스테롤까지 조절해주니까, 혈관 안이 말끔해져서 피가 술술~ 잘 도는 거죠.

 

그리고요~ 제일 중요한 건 ‘염증’이에요. 요 염증이 조용히 숨어 있다가요, 어느 날 심장병처럼 무서운 질환으로 튀어나올 수 있거든요. 근데 PQQ가 이 염증 반응을 살짝 눌러주면서 위험 요소를 줄여줘요. 마치 “진정하세요~” 하고 혈관 속에서 다독여주는 느낌이랄까요? 어머, 너무 다정하죠?

 

③ 뇌를 또렷하게 만들어줘요.

PQQ는요~ 우리 뇌를 위해 진짜 열심히 일하는 성분이에요. 뇌를 위해 하는 일 중 가장 주목할 만한 건요, 바로 뇌세포 재생을 도와주는 기능이에요. 어머, 뇌세포도 재생이 돼요? 네, 맞아요! 물론 머리카락처럼 쑥~쑥~ 자라나는 건 아니지만요~ 이 PQQ 덕분에 뇌세포가 다시 활기를 찾고, 새로운 세포가 톡톡~ 생겨날 수 있는 기반이 마련된다는 거죠.

 

그러면 무슨 일이 벌어지느냐~ 집중력이 또렷해지고요, 기억력이 덜 흐릿해지고요, 머릿속이 “아~ 시원하다~” 싶을 만큼 맑아지는 느낌이 드실 수 있어요. 마치, 머릿속에 먼지 쌓였던 창문을 쓱~쓱~ 닦아주는 느낌이랄까요? 어머, 뇌가 새로 고침 된 것 같아요~

 

그리고요~ 뇌는 원래 피곤하고 스트레스 받으면 금방 지치잖아요. 근데 이 PQQ가 은근히 그 지친 뇌에 작은 위로를 건네준대요. 말도 없이 “괜찮아, 내가 좀 도와줄게” 하면서 말이에요. 어머~ 성격도 착하죠?

 

④ 에너지를 활발하게 해줘요.

PQQ는요, 우리 몸속 '미토콘드리아'를 살살~ 깨워주는 성분이에요. 미토콘드리아가 뭐냐고요? 음~ 세포 안에 있는 아주아주 작은 에너지 발전소라고 생각하시면 돼요. 이게 열심히 돌아야 우리가 “아, 좀 살겠다~” 하고 눈도 반짝, 몸도 가볍~게 움직일 수 있는 거죠.

 

근데요, 문제는 이 에너지 발전소가 나이 들면 슬슬 “아휴~ 나 좀 쉬자…” 하고 자리를 털고 눕는다는 거예요. 이럴 때 PQQ가 “안 돼요~ 일어나세요~” 하고 다시 일으켜 세워주는 거죠. 심지어 새 에너지 발전소까지 만들게 도와줘요. 어머, 재건축 허가까지 받아주는 느낌이에요~

 

그러다 보니까 피로도 덜 느껴지고, 활력도 쑥쑥~ 살아나요. 오후 3시만 되면 눈꺼풀이 내려오던 분들도, “어? 이상하다? 아직 괜찮은데?” 하실 수 있어요. 그게 바로, 미토콘드리아 덕분이고, 그 미토콘드리아를 뒤에서 조용히 밀어주는 게 바로 PQQ라는 거죠.

 

⑤ 스트레스와 피로를 덜어줘요.

PQQ는요, 우리 몸속 세포들 사이를 촥촥~ 돌아다니면서, 에너지 발전소! 미토콘드리아를 깨워주는 역할을 해요. 미토콘드리아가 깨어나면요, 몸속 여기저기서 “자~ 에너지 나가요~” 하면서 기운이 쏴아~ 퍼지는 거죠. 피로가 덜 느껴지는 건 당연하고요, 머릿속도 살짝 맑아지는 느낌! “어, 나 오늘 좀 괜찮은데?” 싶은 기분, 바로 그거예요.

 

그리고요~ 스트레스 쌓이면 몸도 마음도 "아우~ 몰라요~" 하고 퍼지잖아요? 그런 상태에서 아무리 쉬어도 회복이 더딘 건, 세포 속 에너지 발전소가 멈칫멈칫 하고 있기 때문이에요. 그런데 PQQ가 들어가면? 그 에너지 발전소에 불 들어온답니다! 다시 씽~씽~ 돌아가기 시작하면서, 체력도, 집중력도 쓱쓱 올라가요. 어머~ 이건 마치 꺼진 보조 배터리에 전원 꽂아주는 느낌이에요.

 

게다가요~ 정신적인 피로감까지 살살~ 녹여준다고 해요. 머리가 뿌옇고, 일의 능률도 안 오르고, 뭔가 손에 안 잡힐 때 있잖아요? 그럴 때 PQQ가 세포 속에서 “자~ 기운 내봐요~” 하고 등을 토닥토닥 해주는 느낌이에요.

 

2. PQQ 섭취방법

PQQ는요~ 보통 캡슐이나 정제 형태로 나와요. 무슨 분말 가루 타 먹는 그런 건 아니고요, 알약처럼 삼키는 거예요. “어머~ 약물 같아서 좀 그렇다…” 하실 수 있는데요, 약물 아니고 건강기능식품! 하루에 10mg에서 20mg 정도면 충분해요.

 

그리고 꼭! 식사와 함께 또는 식사 후에 드셔야 해요. 공복에 덥석~ 드셨다가는 속이 “갑자기 왜 이러지~” 할 수 있으니까요. 밥 먹고 “자, 이제 일해봅시다~” 하고 한 알 챙겨주시면, 우리 세포들이 슬슬 시동 걸 준비를 해요. 미토콘드리아가 “좋았어~ 다시 돌아가자!” 하고요~

 

물론 음식에서도 PQQ가 나오긴 해요. 양배추, 파프리카, 토마토, 키위, 콩! 이런 식품들에도 들어 있어요. 그런데요~ 양이 너무 작아요. 하루 권장량 다 채우려면 토마토 몇 박스를 먹어야 할지 몰라요. 그래서 바쁜 분들은 영양제로 살짝~ 보충해주는 게 훨씬 실속 있죠. 어머~ 요즘엔 뭐든 합리적으로 챙겨야 하잖아요~

 

그리고요~ 비타민 C, 비타민 E, 코엔자임 Q10! 요 세 성분들과 같이 먹으면 항산화 효과가 더 반짝반짝~ 커져요. 각자도 잘하지만, 같이 있으면 시너지 폭발! 우리 세포들이 “이 조합 찬성이에요~” 하고 환호할지도 몰라요.

 

3. PQQ 부작용

PQQ는요~ 기본적으로 참 착하고 똑똑한 성분이에요. 뭐랄까… 그냥 묵묵히 세포 속에서 일만 열심히 하는 그런 스타일이랄까요? 그런데요, 이 성분도 “나도 과로는 싫어요~” 할 수 있어요. 너무 많이 먹으면요, 속이 좀 더부룩하거나 머리가 띵~ 할 수 있대요. 어머, 몸이 “그만!” 하고 시위하는 거죠. 그러니까 하루 권장량 딱! 10mg에서 20mg, 그 선 지켜주시는 게 좋아요.

 

그리고요, 약물 드시는 분들~ 여기 집중! PQQ는 다른 약물과 상호작용이 있을 수 있기 때문에, 특히 혈압약, 당뇨약, 항응고제 이런 거 드시는 분들은요, 꼭! 꼭! 꼭! 의사 선생님께 먼저 여쭤보고 드셔야 돼요. 어머~ 혼자서 판단하시다가, 약물 효과가 세졌다~ 느려졌다~ 하면… 몸이 너무 놀라서 “이 조합은 처음인데요?” 하고 당황할지도 몰라요~

 

그리고~ 우리 임신 중이신 분들, 수유 중이신 분들! 요럴 땐요, 웬만하면 무조건 의사 선생님이랑 상의하셔야 돼요. 아기한테도, 엄마한테도 괜찮은 선택인지 꼼꼼하게 확인하고 드시는 게 맞죠. “어머, 괜찮겠지~” 하고 넘기셨다가 나중에 “에구구…” 하시면 속상하잖아요~