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BCAA 효능 섭취방법 부작용 ‘BCAA’는요, ‘Branched-Chain Amino Acids’의 줄임말이에요. 한국어로는 ‘가지사슬 아미노산’이라고 부르는데요, 이름만 들으면 좀 어렵게 느껴지지만, 사실은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산 세 가지를 가리키는 말이에요. 바로 ‘류신’, ‘아이소류신’, ‘발린’이라는 성분인데요, 이 셋은 몸 안에서 스스로 만들어지지 않아서 꼭 음식이나 보충제로 챙겨야 해요. 이 BCAA들은 단순한 단백질 조각이 아니에요. 특히 근육을 만드는 데 중요한 역할을 하고, 운동할 때 필요한 에너지를 만드는 데도 관여하죠. 그래서 운동 능력을 높이고, 운동 중에 쌓이는 피로를 덜어주고, 운동 후 회복 시간을 빠르게 해주는 데 도움이 돼요. 운동을 좋아하는 분들이 BCAA를 찾는 이유, 이제 감이 오시죠?.. 2025. 4. 28.
곰보배추 효능 부작용 먹는 방법 곰보배추는요, 유럽이랑 아시아는 물론이고요, 북아프리카에서도 자연스럽게 쑥쑥~ 자라고 있어요. 예로부터 많은 분들이 건강을 지키는 데 써왔는데요, 특히 한의학에서는 곰보배추를 기관지를 부드럽게 보호해주고, 소화를 촉촉하게 도와주고, 면역력까지 챙겨주는 데에 귀하게 활용했어요. 겉은 소박해 보여도요, 안에는 든든한 힘이 꽉~ 들어차 있는 식물이죠. 곰보배추는요, 꿀풀과에 속한 여러해살이 식물이에요. 쉽게 말하면, 한 번 심어놓으면 해마다 다시 쑥쑥~ 살아나서, 꿋꿋하게 자라는 식물이라는 뜻이죠. 너무 기특하지 않나요? 이 곰보배추 잎을 가까이서 보면요, 표면이 오목조목~ 울퉁불퉁하게 생겼어요. 그래서 옛날 분들이 “곰보같네~”하면서 '곰보'라는 별명이 붙게 됐다고 해요. 왠지 정감 가지 않나요? 오늘은 제.. 2025. 4. 28.
결핵 원인 증상 치료 결핵은요, '결핵균'이라는 아주 작은 균이 우리 몸에 침입해서 생기는 질병이에요. 이 균은 기침이나 재채기 같은 호흡기 분비물을 통해 다른 분들에게 옮겨질 수 있는데요, 특히 가족처럼 가까이 지내는 분들 사이에서 전염되기 쉬워요. 그래서 집안에 결핵이 있으신 분들이 있을 때는 주변 분들도 꼭 검사를 받아보는 게 중요해요. 하지만 걱정하지 마세요~ 결핵균이 몸에 들어왔다고 해서 무조건 질병이 생기는 건 아니거든요. 우리 몸의 면역력이 튼튼하면, 결핵균이 들어와도 얌전히~ 눌러놓을 수 있어요. 그런데요, 몸이 지치고 저항력이 약해지면, 숨어 있던 결핵균이 슬슬 활동을 시작하면서 질병이 나타날 수 있는 거죠. 생각만해도 무섭죠? 결핵균은요, 몸 곳곳을 공격할 수 있어요. 폐는 물론이고요, 신장이나 신경, 뼈 .. 2025. 4. 28.
흑염소즙 효능 섭취방법 부작용 흑염소는요, 우리나라에서 자란 진짜 토종 염소예요. 그냥 평범한 염소가 아니라요, 추위에도 끄떡없고요~ 질병에도 잘 안 걸리는, 그야말로 생존력 끝판왕이에요. 다른 초식 동물들이 부드럽고 연한 풀만 골라 먹는다고 하면, 이 흑염소는요~ 거친 나무껍질도 우적우적~ 솔잎도 아삭아삭~ 심지어 들에 난 야생풀도 아주 잘 먹는다니까요. 입맛이 까다롭지 않고 든든하게 잘 먹으니, 몸이 야무질 수밖에 없겠죠? 그래서 예로부터 흑염소는 기력 보충의 대명사로 불렸어요. 탕으로 푹~ 고아내면요, 그 깊은 맛과 함께 온몸이 따뜻해지는 느낌, 아시는 분들 많으시죠? 어릴 때 부모님이 “힘 없을 땐 흑염소탕 한 그릇이 최고야~” 하셨던 기억도 나고요. 요즘은요, 흑염소즙으로도 간편하게 챙겨 드시는 분들이 점점 늘고 있어요. 한.. 2025. 4. 25.
MBP 효능 섭취방법 부작용 나이가 들면요~ 뼈가 슬쩍, 조용히 약해지기 시작해요. 티도 잘 안 나고요, 아프지도 않은데 어느 날은 그냥 툭 하고 부러질 수 있어요. “에이 설마~” 싶지만, 실제로 골절로 고생하시는 분들 보면, 꼭 무슨 큰 사고가 있어서가 아니더라고요. 그러니까 미리미리 챙겨야 되는 거예요. “왜요?” 음… 뼈는 한 번 약해지면, 다시 예전처럼 회복되기가 쉽지 않거든요. 그래서 요즘엔 “뼈에 좋은 거 없을까?” 하고 찾으시는 분들 많아졌죠~ 그중에서 요즘 인기몰이 중인 영양소가 하나 있어요. 이름은 조금 생소할 수도 있는데요, 바로 MBP예요~ ‘Milk Basic Protein’의 줄임말인데요, 우유에서 아주 소량만 추출되는 귀한 성분이에요. MBP가 하는 일도 참 야무져요. 뼈 만드는 건 도와주고요, 뼈를 녹이.. 2025. 4. 25.
인진쑥 효능 부작용 고르는 방법 인진쑥은요, 국화과에 속한 식물이거든요. 흔히 먹는 쑥보다도요, 약효 성분이 더~ 풍부하다고 알려져 있어요. 그래서 예부터 한약재로도 자주 쓰였고요, 특히 간 해독이나 열을 내려주는 데 도움을 준다고 전해지죠. 몸속에 뭔가 쌓였다~ 싶을 때, 예전 어르신들께서 인진쑥 달인 물을 드셨던 이유가 여기 있었던 거예요. 요즘엔 인진쑥을 그냥 생으로 먹는 게 아니라요, 더 맛있고 편하게 즐기도록 다양하게 나왔어요. 인진쑥 차, 인진쑥 떡, 인진쑥 떡, 인진쑥 즙, 인진쑥 청까지~ 참~ 다양하죠? 이름만 들어도 몸속이 싹~ 맑아질 것 같지 않으세요? 특히 기름진 음식 자주 드시는 분들, 속이 자주 더부룩한 분들께 참 잘 맞는다고들 해요. 오늘은 제가 인진쑥 효능, 부작용, 고르는 방법을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나.. 2025. 4. 25.
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