베르가못 효능 섭취방법 부작용

 

베르가못은요, 쌉싸름한 오렌지와 레몬이 자연스럽게 섞이면서 태어난 감귤류 과일이에요. 마치 두 과일이 만나서 “우리, 힘을 합쳐보자~” 하고 탄생한 과일이랄까요? 모양은 오렌지랑 비슷한 크기인데요, 색은 라임처럼 연두빛이 돌거나 살짝 노란빛도 나요. 맛은요, 새콤한데 살짝~ 쓴맛도 함께 느껴져서 꽤나 독특해요.

 

무엇보다 이 베르가못의 매력은 향기예요~ 상큼하고 시원한 꽃향기 같은 과일 향이 아주 매력적이라 한번 맡으면 “와~”하는 말이 절로 나오죠. 그래서 고급 향수의 원료로도 쓰이고요, 얼그레이 홍차의 향도 바로 이 베르가못에서 나오는 거예요. “어머, 이 익숙한 향이 이 과일이었구나~” 하실 분들, 많으실 거예요.

 

뿐만 아니라, 베르가못은 영양도 꽤나 알차요. 폴리페놀 같은 항산화 성분은 물론이고요, 네랄, 리모넨 같은 향기 성분도 풍부해요. 또 비타민 A, C, B군에 마그네슘, 칼슘, 철, 칼륨까지 들어 있어요~ 몸속 정리 정돈을 도와주는 든든한 조력자 역할도 해요. 덕분에 면역력, 피부, 피로 개선까지 슬슬 챙길 수 있죠.

 

오늘은 제가 베르가못 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요.

 

 

1. 베르가못 효능

① 혈액순환을 부드럽게 도와줘요.

베르가못에는요, 리모넨라는 향기 성분이 들어 있어요. 이 리모넨은 몸속 혈액순환까지 촥촥~ 도와주는 고마운 성분이에요. 이게 잘 돌면 어떤 변화가 생기냐고요? 먼저, 손발이 늘 차가운 분들! 따뜻한 느낌이 스르륵~ 퍼지는 데 도움이 될 수 있어요. 또 어깨가 늘 뭉치고 무거운 느낌 드셨던 분들, 스트레스로 가슴이 답답하셨던 분들도요, 이 리모넨이 들어가면 몸이 슬슬~ 풀리는 걸 느끼실 수 있죠.

 

게다가 혈액이 잘 도는 건 우리 건강의 기본 중 기본이에요. 피가 돌면 기분도 한결 맑아지고요, 하루종일 찌뿌듯했던 몸이 가볍게 움직이기 시작해요. 그러니까요~ 베르가못 향 맡으며 “아~ 좋다~” 하셨던 그 순간, 우리 몸속에선 벌써 조용한 변화가 일어나고 있었던 거죠. 참 신기하죠?

 

② 몸과 마음을 편안하게 도와줘요.

베르가못에는요, 리날릴 아세테이트라는 향기 성분이 들어 있어요. 이름은 좀 길죠?ㅎㅎㅎ 이 리날릴 아세테이트은 우리 마음을 살살 달래줘요. 불안하고 초조할 때, 괜히 마음이 들썩들썩할 때, 이 리날릴 아세테이트이 “자 진정해요, 후~ 숨 한번 내쉬고요~” 하고 다정하게 손 내밀어줘요.

 

게다가 짜증이 확~ 날 때도 있어요. 평소엔 안 그러는데, 이상하게 예민해져 있는 날 있잖아요. 그럴 때도 리날릴 아세테이트가 슬쩍 나타나서요, 날카로운 감정을 스르륵~ 말랑하게 만들어줘요. 꼭 따뜻하게 감싸주는 느낌이랄까요? 그래서 이 성분은 아로마 테라피에서도 사랑받고 있어요.

 

③ 항산화 작용 활발하게 도와줘요.

베르가못에는요, 식물이 자기 몸을 지키려고 만들어내는 파이토케미컬 성분이 들어 있는데요, 그중에서도 ‘폴리페놀’이 아주 듬뿍 들어 있어요. 이 폴리페놀은요, 항산화 작용이 굉장히 뛰어나서요~ 우리 몸속 세포가 산화돼서 늙거나 망가지는 걸 살짝~ 막아줘요. 그래서 노화가 슬금슬금 다가오는 걸 “잠깐만요~” 하고 말려주는 역할을 해요. 뿐만 아니라 면역력도 끌어올려주고요, 몸속 염증 반응을 조용히 진정시켜주는 데에도 도움을 줄 수 있어요.

 

그리고요~ 베르가못 속 폴리페놀은 항산화뿐 아니라 항암, 항당뇨, 항균, 심지어 항비만 효과까지 기대된다고 해요. 어머, 하나같이 몸속 구석구석 챙겨주는 역할들이죠? 그래서 요즘엔 건강식품으로도 주목받고 있고요, 다이어트를 하시는 분들께도 슬쩍~ 도움을 줄 수 있는 영양 성분으로 알려져 있어요. 향도 좋고, 기능도 좋고, 이 정도면 베르가못을 ‘향기나는 건강 슈퍼스타’라고 불러줘야 하지 않을까요?

 

④ 혈관 건강을 꼼꼼하게 지켜줘요.

베르가못에는요, 폴리페놀을 포함해서 다양한 유익한 성분들이 꽤나 풍성하게 들어 있어요. 이 성분들이 우리 몸속에서 하는 일이 뭔지 아세요? 바로 콜레스테롤 수치를 슬그머니~ 낮춰주고, 피가 더 가볍고 부드럽게 흐르도록 도와주는 거예요. 음~ 그러니까, 혈관 안에서 찌뿌둥하게 쌓인 기름때를 정리해주는 역할을 하는 셈이죠.

 

그리고요~ 혈액이 잘~ 돌기 시작하면요, 심장도 덜 부담스럽고, 뇌로 가는 피도 훨씬 더 원활해지거든요? 그래서 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관 질환이 생길 가능성도 쑥~ 낮아질 수 있어요. 한마디로, 베르가못은 향기 나는 과일인 동시에, 우리 혈관을 말랑말랑하게 지켜주는 ‘혈관 지킴이’ 역할을 톡톡히 해내는 거예요. 그냥 맛있게 마셨을 뿐인데~ 속에서는 벌써 정리 정돈 중이라는 거죠. 어때요~ 이 정도면 정말 칭찬 안 할 수가 없죠?

 

⑤ 소화 기능을 활발하게 촉진해요.

베르가못 속 리모넨은요, 우리 몸의 대사를 촥~ 자극해주는 아주 듬직한 조력자예요. 몸속 에너지 순환을 활짝 열어주고, 특히 소화기능을 부드럽게 밀어줘요. 침샘을 살짝 자극해서 침이 술술~ 나오게 하니까, 음식이 훨씬 잘게 부서지고, 위에서도 한결 편하게 움직여요. 그러니까 밥맛 없던 날에도 “응? 왜 이렇게 식욕이 도는데?” 하고 놀라실 수 있죠.

 

이 리모넨, 그냥 소화만 도와주는 게 아니에요. 위 점막도 챙겨줘요! 속이 자주 쓰리거나 위가 예민하신 분들에겐 더없이 고마운 성분이죠. 마치 위를 보들~보들~한 담요로 포근하게 감싸주는 느낌이랄까요? 그래서 베르가못 차 한 잔 마시면, 향은 향대로 좋고 속도 부드럽게 풀리니까, “어머 이거, 나랑 찰떡이네?” 하고 반하실 수 있어요. 이런 과일, 흔하지 않죠?

 

2. 베르가못 섭취방법

베르가못은요, 일반 과일처럼 통째로 먹는 경우는 드물어요. 왜냐구요? 생각보다 쓴맛이 강하거든요~ 그래서 보통은 오일, 추출물, 차, 또는 보충제 형태로 섭취하죠. 특히 베르가못 추출물 보충제는 하루 500mg에서 1,000mg 정도가 일반적인 권장량으로 알려져 있어요. 너무 많이 먹으면 위에 부담이 갈 수 있고요, 간 기능에 영향을 줄 수 있다는 보고도 있기 때문에 정량 지키는 게 중요해요. “향긋하게 하루 한 번!” 이 정도면 아주 적당하죠?

 

그리고 차로 드시는 경우엔요, 하루 1-2잔 정도가 좋아요. 향도 은은하고, 속도 편안하게 풀어줘서 하루 마무리 티타임으로도 딱이에요. 단, 카페인 민감하신 분들이나 위가 약하신 분들은 너무 진하게 우리지 마시고요, 연하게~ 부드럽게~ 즐겨주세요. 몸이 좋아하려면 무조건 ‘과하게’가 아니라 ‘조금씩’라는 거, 기억해주세요~

 

3. 베르가못 부작용

먼저 베르가못을 식품이나 영양제로 드시려는 분들 중에요, 약물을 복용 중이시라면 꼭~ 주의해주셔야 돼요. 왜냐고요? 베르가못 안에 들어 있는 성분들이요, 어떤 약물은 흡수를 확~ 높여버릴 수도 있고요, 반대로 약효를 방해할 수도 있거든요. 특히 혈압약, 콜레스테롤약 드시는 분들! 그냥 “좋다니까 먹어야지~” 하고 드셨다가 약효가 달라질 수 있으니까요, 꼭 의사 선생님과 상의하셔야 해요.

 

그리고 또 하나! 베르가못 오일은 향이 너무 좋아서 피부에 톡톡~ 바르고 싶어지잖아요? 그런데요, 원액 그대로 바르면 큰일 나요~ 특히 예민한 피부 가진 분들! 따갑거나 가려울 수 있으니까 꼭~ 식물성 오일에 살짝 섞거나, 물에 희석해서 써주셔야 해요. 향기롭게 쓰려고 했다가 피부가 욱~ 하고 올라오면 속상하죠? 그러니까 향도 즐기고, 피부도 지켜주는 현명한 사용법! 꼭 기억해 주세요~